專家教你如何改善便秘避開便秘雷區(qū)
專家建議，科學(xué)減肥、預(yù)防便秘，關(guān)鍵還要從調(diào)整生活習(xí)慣做起，尤其是年輕女性不可盲目服用所謂的排毒、清腸產(chǎn)品。具體來說，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
早睡早起，養(yǎng)成早晨起床或在早餐后排便的習(xí)慣。
因?yàn)榇藭r結(jié)腸正處在高動力期，排便更符合人體的生理規(guī)律。
別把書籍報紙等帶進(jìn)廁所閱讀。
多吃富含維生素B的食物。如谷類、豆類、花生、堅果、瘦肉等。
每天保證充分的飲水量。晨起喝一杯淡鹽水或冷開水，能刺激腸蠕動，起到軟化糞便的作用。
少吃辣椒、芥末、胡椒、濃茶等刺激性食品。
每天進(jìn)行慢跑、散步、仰臥起坐、彈跳動作，能促進(jìn)胃腸道的蠕動。
通過上述方法調(diào)理一段時間后，如果便秘癥狀仍無法改善，一定要及時到醫(yī)院就診。中醫(yī)治療具有注重辨證施治、標(biāo)本兼治等特點(diǎn)。
總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這些治療便秘的方法，很有效，如果你還在被便秘苦苦糾纏著，快試試吧。
