女性朋友日常生活中一定要時刻關(guān)注自己的身體狀況，一定要養(yǎng)成健康有規(guī)律的生活習慣，身為女人，要關(guān)注自己的盆腔健康。那么生活中女性朋友如何做保健操預防盆腔炎呢?那就隨小編一起來看看吧!

　　盆腔炎的自我療法 預防盆腔炎的保健操

　　身為女性肯定都不希望自己患上婦科疾病，所以女性朋友要多做生活保健，預防婦科病。

　　1、摩腹

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側(cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。

　　2、輕揉臍腹

　　自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍，然后再逆時針方向輕揉二個八拍。

　　3、輕拍小腹

　　自然的站立狀態(tài)，放松身體，雙手交替輕輕拍打下腹部，拍打一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。

　　4、腹式呼吸

　　自然站立、平坐或仰臥均可，呼吸自然，全身放松，進行腹式呼吸：吸氣時小腹稍微向內(nèi)收，同時前后陰部也稍向內(nèi)縮緊。

　　呼氣時小腹稍微向外鼓，同時前后陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個節(jié)拍，共做四個八拍。

　　5、橫向轉(zhuǎn)胯

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左-前-右-后-左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動一圈為一拍，共做二個八拍。

　　再讓胯部向反方向做由右-前-左-后-右橫向圓形轉(zhuǎn)動，同樣的夜市兩個八拍。