雙手握拳，以食指的掌指關(guān)節(jié)點揉脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞，每穴各半分鐘。

　　第五步：推擦腰骶

　　雙掌由脾俞自上而下推至八髎穴10遍。

　　第六步：通調(diào)脾腎

　　揉脾經(jīng)血海、地機、三陰交，揉腎經(jīng)太溪穴，雙手拇指沿脛骨內(nèi)側(cè)緣由陰陵泉推至太溪5遍。

　　第七步：拳扣胃經(jīng)

　　雙手握空拳自上而下叩擊小腿外側(cè)胃經(jīng)循行部位五遍，以酸脹為度。

　　第八步：擦涌泉穴

　　用手掌擦涌泉穴，以透熱為度。

　　糖尿病患者該做的健身保健操

　　糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病，也是一種慢性疾病，糖尿病時長期存在的高血糖，導(dǎo)致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。

　　然而，一旦患了糖尿病，飲食控制及藥物干涉是不可避免的，除此之外，做做適合糖尿病病人的健身保健操，可以增強腎臟的功能，促進體內(nèi)代謝，刺激血液循環(huán)，能夠提高身體的免疫力，有助糖尿病患者的身體保健。

　　動作一：快慢行走。以快速、慢速交替行走，步幅要大，每分鐘做15次。該動作可以鍛煉腿部肌肉，增強心肺的功能。

　　動作二：雙臂屈伸。面朝墻壁站立，身體離墻壁約一臂的距離。雙臂平舉，用雙手扶墻，身體前傾，然后復(fù)原，如此重復(fù)，進行雙臂屈伸運動，連續(xù)做20～30次。

　　動作三：下蹲運動。取站立位，雙腳分開，與肩同寬，重心放在下半身和大腿上，脊柱拱起來，頭低下，做半蹲或全蹲，連續(xù)做20～30次。

　　動作四：脊柱屈伸。背對墻壁站立，身體離墻約一臂的距離。雙手下垂，身體前屈，手指盡量接近地面或足背。停留片刻，雙手上舉，身體后仰，手指盡量接觸到墻壁，伸展時吸氣，屈曲時呼氣。連續(xù)重復(fù)10—20次。該動作可以伸展脊柱，舒筋活血。

　　動作五：呼吸伸展。取站立位，雙手上舉外展，同時緩慢深呼吸，還原，同時呼氣，連續(xù)重復(fù)8~10次。

　　動作六：下蹲呼吸。取站立位，雙腿并攏，深下蹲，同時吸氣，站立還原，同時呼氣，連續(xù)重復(fù)6～8次。

　　結(jié)語：看了上文我相信大家對做哪些保健操可以有效的治療和預(yù)防糖尿病有力一定的了解，多做一些保健操可也很好的改善我們身體機能，增強抵抗力。在這里小編希望大家都可以擁有一個健康的身體!