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Q一天運(yùn)動多久才能減肥？

A運(yùn)動減肥建議通過有氧運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)。所謂有氧運(yùn)動簡單來說就是每次持續(xù)不斷的堅(jiān)持小強(qiáng)度的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等，建議一般每天堅(jiān)持運(yùn)動在五十分鐘左右，飲食上面的話建議不要吃油膩、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸雞、冰激凌、沙琪瑪?shù)鹊龋⒁怙嬍城宓?/span>

Q跳繩會使小腿變粗嗎？

A跳繩會讓小腿變粗，有減肥瘦腿的作用，但是建議在運(yùn)動之后，需要做些腿部拉伸動作，并放松肌肉。如果想減肥，還要合理飲食，可以多吃些清淡的低熱量的食物，而不可吃高熱量以及重口味的食物。

QA不要移動雙腳，左右交替觸摸你的手20次。休息10秒鐘，將腳抬高90度，保持身體離開地面，用雙手觸摸腳趾，并形成直角20次。休息10秒鐘，手是平的，腳應(yīng)該是標(biāo)準(zhǔn)的，腿彎曲，腹部滾動20次。休息10秒鐘，大字體睡覺時(shí)，用手交替觸摸腳背20次。休息10秒鐘，

2025-03-29 14:44:30

Q怎么減肥？

A健康的減肥方法是進(jìn)行適宜的有氧運(yùn)動和調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。每天堅(jiān)持跑步是很好的有氧運(yùn)動，時(shí)間要達(dá)到半小時(shí)以上，飲食上注意，少吃高糖、高脂類食物，不吃油炸和快餐類，吃七八種飽最好，主食要少吃，多吃新鮮的蔬菜水果；堅(jiān)持一段時(shí)間，會有很好的減肥效果，又達(dá)到了健康的生活方式。