每天至少運(yùn)動(dòng)40分鐘以上才可以減肥，因?yàn)樯眢w在運(yùn)動(dòng)30分鐘以上開始消耗脂肪，保持每天一小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，能很有效的達(dá)到減肥目的，主要可以進(jìn)行游泳、慢跑、打籃球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)減肥建議通過有氧運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)。所謂有氧運(yùn)動(dòng)簡單來說就是每次持續(xù)不斷的堅(jiān)持小強(qiáng)度的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等，建議一般每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)在五十分鐘左右，飲食上面的話建議不要吃油膩、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸雞、冰激凌、沙琪瑪?shù)鹊?，注意飲食清淡?/p>