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北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院
擅長(zhǎng)：頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫等脊柱疾病的治療，尤其擅長(zhǎng)微創(chuàng)治療，包括經(jīng)皮椎間孔鏡腰椎間盤(pán)摘除術(shù)、腰椎低溫等離子髓核消融術(shù)、腰椎骨折經(jīng)皮球囊后凸成形術(shù)等； 小兒腦癱；肢體畸形矯正； 退行性骨關(guān)節(jié)病； 四肢創(chuàng)傷骨折治療。
向 Ta 提問(wèn)
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如何緩解肌肉酸痛？
一般緩解肌肉酸痛，常采用休息和物理治療處理。如按摩，熱敷，達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)的效果，根據(jù)不同的體質(zhì)，不同的健康狀況，可以科學(xué)地安排肌肉鍛煉，鍛煉時(shí)，盡量防止長(zhǎng)期集中練習(xí)身體某一部分，避免局部肌肉負(fù)擔(dān)過(guò)重。要注意即將練習(xí)時(shí)負(fù)荷重的局部肌肉活動(dòng)得更充分，對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜力牽拉練習(xí)，有助于緩解肌肉酸痛。
2025-03-30 00:44:38 -
如何練腰部力量？
根據(jù)你描述的問(wèn)題來(lái)說(shuō)，練習(xí)腰部的力量，有幾個(gè)主要的方式：第一、平臥在床，進(jìn)行腰部的五點(diǎn)支撐法鍛煉，或者是背飛燕的鍛煉，適用于腰部肌肉相對(duì)薄弱，起點(diǎn)較低的人。第二、如果核心力量較強(qiáng)，可以進(jìn)行平板支撐或者游泳，這些方法有很強(qiáng)的鍛煉腰背肌力量作用，但要注意腰背肌鍛煉需要運(yùn)動(dòng)量從小到大，逐步增加。如果表現(xiàn)出明顯的不適，建議馬上減小運(yùn)動(dòng)量，避免表現(xiàn)出腰肌勞損癥狀，造成疼痛，肌肉損傷，活動(dòng)受限的情況。
2025-03-30 00:44:38 -
如何長(zhǎng)高？
影響身高的因素有很多，有遺傳因素、環(huán)境因素等。長(zhǎng)高主要是受生長(zhǎng)激素的影響，生長(zhǎng)激素是在人體熟睡后才能達(dá)到釋放高峰的，往往在午夜到凌晨?jī)牲c(diǎn)的時(shí)候是生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間，因此需要保證充足良好的睡眠時(shí)間。此外，活動(dòng)后也會(huì)有個(gè)生長(zhǎng)激素的分泌高峰，因此小朋友們應(yīng)當(dāng)多做運(yùn)動(dòng)，比如跳繩之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激生長(zhǎng)激素的分泌使身高增長(zhǎng)。此外，在生長(zhǎng)發(fā)育快速期應(yīng)保證充足的營(yíng)養(yǎng)，這樣才會(huì)使身體長(zhǎng)得更高。
2025-03-30 00:44:38 -
閃到腰是什么癥狀？
閃到腰的主要癥狀是：病人抬重物時(shí)，突然感到腰部劇痛，不敢活動(dòng)，甚至可有局部撕裂感或響聲。有的病人因?yàn)閺澭敌瑤Щ蛘咄系?、打噴嚏，發(fā)生了閃腰。閃到腰后，病人腰部活動(dòng)受限，肌肉緊張，壓痛點(diǎn)在棘突上或棘突間，提示棘上、棘間韌帶損傷。壓痛點(diǎn)在棘突旁或髂嵴后部，提示病變部位在肌肉、筋膜損傷。關(guān)節(jié)損傷、滑膜嵌頓，壓痛點(diǎn)在腰骶關(guān)節(jié)，骶髂關(guān)節(jié)。椎間小關(guān)節(jié)嵌頓者可無(wú)壓痛點(diǎn)。本病無(wú)下肢痛。
2025-03-30 00:44:38 -
上下樓梯膝蓋疼是什么原因？
上下樓梯膝蓋疼可能是局部表現(xiàn)出了退行性的改變所造成。可能是慢性無(wú)菌性炎癥或者是髕骨軟骨軟化癥所造成，可能是韌帶損傷或者是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎所造成，如果長(zhǎng)時(shí)間做重體力活或者是風(fēng)濕性疾病，也會(huì)造成膝蓋疼痛。在急性發(fā)作時(shí)，可以經(jīng)過(guò)口服消炎鎮(zhèn)痛藥物幫助癥狀得到改善≈復(fù)期間，防止長(zhǎng)時(shí)間久坐或者是久站，對(duì)于病情恢復(fù)會(huì)造成影響，經(jīng)常用熱毛巾對(duì)局部進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助病情得到改善。
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