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擅長：兒童營養(yǎng)與營養(yǎng)指導，母乳喂養(yǎng)指導，兒童單純性肥胖醫(yī)學管理，早產(chǎn)兒出院后營養(yǎng)管理等診治。
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膠原蛋白飲用最佳時間是什么時候
膠原蛋白飲用的最佳時間因人而異，但一般來說，早晨空腹、睡前1-2小時和運動后是比較適合的時間段。 膠原蛋白飲用的最佳時間因人而異，但一般來說，以下幾個時間段是比較適合的： 1.早晨空腹：早上起床后，人體經(jīng)過一晚上的休息，身體處于相對缺水的狀態(tài)，此時飲用膠原蛋白可以迅速補充身體所需的水分，同時也有利于膠原蛋白的吸收。 2.睡前1-2小時：睡前飲用膠原蛋白可以幫助補充皮膚所需的營養(yǎng)，促進皮膚的新陳代謝，對于改善皮膚質(zhì)量有一定的幫助。 3.運動后：運動后身體會消耗大量的能量和膠原蛋白，此時飲用膠原蛋白可以幫助補充身體所需的營養(yǎng)，同時也有利于促進身體的恢復。 需要注意的是，膠原蛋白并不是一種藥物，不能替代藥物治療疾病。同時，膠原蛋白的吸收和利用也受到多種因素的影響，如個體差異、飲食習慣、生活方式等。因此，在飲用膠原蛋白時，需要注意適量飲用，同時保持均衡的飲食和健康的生活方式。 對于孕婦、哺乳期婦女、兒童等特殊人群，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下飲用膠原蛋白，以確保安全和有效性。
2025-08-26 15:00:33 -
為什么盡量少吃番薯葉
番薯葉草酸含量高大量食用會阻礙兒童孕婦老人對鈣的有效利用，種植用農(nóng)藥未洗凈殘留攝入有潛在危害長期大量食用增健康隱患，含鉀對腎功能不全者過多食用可致血鉀升高引發(fā)高鉀血癥等嚴重后果威脅其健康。 一、草酸含量影響鈣吸收 番薯葉中草酸含量相對較高，大量食用時，草酸會與體內(nèi)的鈣結(jié)合形成不溶性草酸鈣，阻礙人體對鈣的吸收。對于兒童骨骼發(fā)育階段（此階段對鈣需求大）、孕婦需補充鈣以及老年人骨質(zhì)疏松風險較高的人群，過多攝入番薯葉可能影響鈣的有效利用，長期可能增加缺鈣相關(guān)健康風險。 二、農(nóng)藥殘留風險 若番薯葉種植過程中使用農(nóng)藥，且未充分清洗干凈，其中的農(nóng)藥殘留被人體攝入后，可能對身體造成潛在危害。尤其是長期大量食用時，農(nóng)藥殘留的累積效應可能增加健康隱患，比如影響肝腎功能等。 三、鉀含量對特殊人群的影響 番薯葉含有一定量的鉀元素，對于腎功能不全患者，其腎臟排鉀能力下降，過多食用番薯葉可能導致血鉀升高，引發(fā)高鉀血癥等健康問題。高鉀血癥可引起心律失常等嚴重后果，威脅腎功能不全患者的健康。
2025-08-26 15:00:01 -
山藥皮能吃嗎
山藥皮可以吃，但需注意個人體質(zhì)和消化能力，削皮或煮熟后食用更安全。 山藥皮中含有一些營養(yǎng)成分，如膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等。然而，有些人可能對山藥皮中的某些成分過敏，或者覺得山藥皮的口感不好。因此，是否食用山藥皮可以根據(jù)個人的喜好和身體狀況來決定。 如果選擇食用山藥皮，建議選擇新鮮、無斑點、無破損的山藥，并徹底清洗干凈。在烹飪山藥時，可以將山藥皮削去，或者將山藥煮熟后再去皮，這樣可以減少對山藥皮的接觸。 需要注意的是，山藥皮的消化難度較大，對于消化功能較弱的人來說，可能會引起消化不良、腹脹等不適癥狀。因此，這類人群最好將山藥皮去掉后再食用。 此外，山藥屬于藥食同源的食材，具有一定的營養(yǎng)價值和藥用價值。但是，山藥并不能替代藥物治療疾病。如果有特定的健康問題或疾病，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師的建議。 總的來說，山藥皮可以吃，但需要根據(jù)個人情況來決定。在食用山藥時，注意清洗和烹飪方式，以確保食品安全和營養(yǎng)均衡。如果有任何不適癥狀，應及時停止食用并咨詢醫(yī)生的意見。
2025-08-26 14:59:29 -
跑步消耗的熱量是多少
不同速度跑步消耗的熱量不同，一般來說，每小時6公里的速度跑步，每公里大約消耗65大卡熱量，每小時10公里的速度跑步，每公里大約消耗100大卡熱量。 不同速度跑步消耗的熱量不同，一般來說，每小時6公里的速度跑步，每公里大約消耗65大卡熱量，每小時10公里的速度跑步，每公里大約消耗100大卡熱量。 如果一個人以每小時6公里的速度跑步，跑10公里消耗的熱量大約是650大卡；如果以每小時10公里的速度跑步，跑10公里消耗的熱量大約是1000大卡。 需要注意的是，這只是一個大致的估算值，實際消耗的熱量還會受到多種因素的影響，比如個人體重、跑步速度、跑步時間、跑步環(huán)境等。此外，對于一些特殊人群，如患有心臟病、高血壓等疾病的人，在進行跑步運動前，最好先咨詢醫(yī)生的意見，以確保身體狀況適合進行運動。 總之，跑步是一種非常健康的運動方式，不僅可以消耗熱量，還可以提高心肺功能、增強免疫力、改善心理健康等。但是，在進行跑步運動時，需要注意適量、適度，避免過度運動對身體造成損害。
2025-08-26 14:59:18 -
吃櫻桃能補鐵嗎
吃櫻桃不能補鐵，櫻桃中的鐵含量不高，且屬于非血紅素鐵，吸收率較低。 吃櫻桃不能補鐵。 櫻桃是一種營養(yǎng)豐富的水果，含有維生素C、維生素A、鉀、纖維素等營養(yǎng)成分，但櫻桃中的鐵含量并不高，每100克櫻桃中僅含有0.4毫克的鐵，而且櫻桃中的鐵屬于非血紅素鐵，人體對其的吸收率較低。因此，吃櫻桃不能滿足人體對鐵的需求。 對于缺鐵性貧血患者或需要補鐵的人群，應選擇富含血紅素鐵的食物，如動物肝臟、紅肉、蛋黃、豆類等，這些食物中的鐵吸收率較高。此外，維生素C可以促進鐵的吸收，因此在食用富含鐵的食物時，可同時攝入富含維生素C的食物，如柑橘類水果、青椒、獼猴桃等，以提高鐵的吸收率。 需要注意的是，櫻桃雖然不能補鐵，但它仍然是一種健康的水果，適量食用可以提供多種營養(yǎng)成分，對身體健康有益。對于特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、嬰幼兒等，應根據(jù)個人情況在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下合理攝入食物，以滿足營養(yǎng)需求。同時，應保持均衡的飲食，攝入富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素的食物，以維持身體健康。
2025-08-26 14:59:12
