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擅長：運動員和健身人群營養(yǎng)，運動及飲食調控減肥，營養(yǎng)缺乏和失衡。
向 Ta 提問
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晚上10點以后運動好嗎？
晚上十點后運動對身體是不好的。人體在晚上十點左右是休息的時間，此時需要讓機體得到充分的休息，而且晚上十點鐘的空氣也并不好，夜間光線不是很清楚，如果此時運動，很有可能會出現(xiàn)摔倒或者是其他危險狀況。如果處于冬季，此時運動還有可能會刺激呼吸道，引起呼吸系統(tǒng)疾病。建議您可以在早晨鍛煉身體，也可以在吃完晚飯之后適當散步即可，可以鍛煉身體，也可以降低危險狀況發(fā)生概率。
2025-03-29 16:54:58 -
走路一小時消耗多少卡路里？
走路分為快走和慢走。其中快走一小時可以消耗650卡路里左右。而慢走一小時可以消耗255卡路里左右。對于減肥患者走路需要的時間一般在三十分鐘以上，因為運動前三十分鐘一般消耗的是人體的水分和糖分，而運動三十分鐘后才開始消耗人體內的脂肪，才能起到減肥瘦身的作用。但對于想要減肥者，應在運動后注意飲食習慣，以清淡和易消化的為主，避免進食油膩和辛辣刺激性的食物，以免影響脂肪的消耗。
2025-03-29 17:17:35 -
騎自行車可以減肚子嗎？
騎自行車可以幫助減肚子，騎車屬于一種有氧運動，對減脂有良好的作用。如果想要通過騎車減肥，手術需要注意運動的強度，長期堅持，效果較好，每天應該進行半小時到一小時的運動為宜。減肥期間除了多運動外，還需要注意飲食合理性，少吃高熱量的食物，避免多余的熱量轉化為脂肪。日常做到多加運動和飲食調理相結合，保證一定量的運動時間，騎自行車可以達到瘦肚子的效果。
2025-03-29 17:17:11 -
跳繩能減肚子嗎？
跳繩具有減肚子的效果。如果您想減肥，需積極的鍛煉身體，而且要持續(xù)的鍛煉身體，這樣可以消耗身體內多余的能量，達到減肥的效果。您平時也可以進行跑步、游泳、走路等運動鍛煉身體。您在鍛煉身體前要做好準備的運動，以免導致運動中存在肌肉拉傷的異常情況。在運動后可以適當?shù)陌茨?、熱敷全身，達到促進身體新陳代謝，使肌肉中堆積乳酸排出，達到緩解肌肉酸痛的效果。
2025-03-29 17:26:59 -
經(jīng)常騎自行車的好處？
經(jīng)常騎自行車可以有效的鍛煉人體的下肢肌肉，促進全身的血液循環(huán)，強化全身的微血管組織，預防動脈粥樣硬化和高血壓。而且經(jīng)常騎自行車還可以有效的加快人體的新陳代謝，幫助消耗掉人體多余的脂肪和熱量，起到減肥的功效。騎自行車時也可以提供大腦組織的供氧量，緩解疲勞釋放壓力，增強人體的記憶力和反應速度。適當?shù)倪\動有益身體健康，但是不宜長時間騎行，以免造成脊椎及腰椎的損傷。
2025-03-29 17:26:56
