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郭倩穎

北京大學(xué)人民醫(yī)院

擅長:孕期及哺乳期營養(yǎng)管理、妊娠期糖尿病營養(yǎng)治療、產(chǎn)后體重管理、兒童超重肥胖與減重、嬰幼兒喂養(yǎng)指導(dǎo),以及兒童生長發(fā)育評(píng)估及營養(yǎng)支持。

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個(gè)人簡介
郭倩穎,北京大學(xué)人民醫(yī)院,臨床營養(yǎng)科,副主任醫(yī)師,營養(yǎng)學(xué)博士。主持或參與多項(xiàng)國家級(jí)、省部級(jí)科研項(xiàng)目,在國內(nèi)外學(xué)術(shù)期刊一作或通訊作者已發(fā)表論文20余篇,主要參編書籍包括精準(zhǔn)健康管理、核苷酸營養(yǎng)學(xué)、燕麥營養(yǎng)學(xué)等,獲得北京醫(yī)學(xué)會(huì)妊娠期糖尿病營養(yǎng)治療精英挑戰(zhàn)賽一等獎(jiǎng)。展開
個(gè)人擅長
孕期及哺乳期營養(yǎng)管理、妊娠期糖尿病營養(yǎng)治療、產(chǎn)后體重管理、兒童超重肥胖與減重、嬰幼兒喂養(yǎng)指導(dǎo),以及兒童生長發(fā)育評(píng)估及營養(yǎng)支持。展開
  • 產(chǎn)婦可以吃紅棗嗎

    產(chǎn)婦可以吃紅棗,能補(bǔ)充營養(yǎng)、補(bǔ)血養(yǎng)顏、安神助眠,但應(yīng)適量,食用時(shí)要選新鮮無霉?fàn)€的,注意食用方法,避免與相克食物同食。 補(bǔ)充營養(yǎng):紅棗富含多種營養(yǎng)物質(zhì),能夠?yàn)楫a(chǎn)婦提供能量和營養(yǎng),幫助身體恢復(fù)。 補(bǔ)血養(yǎng)顏:紅棗具有補(bǔ)血的作用,能夠緩解產(chǎn)婦產(chǎn)后貧血的癥狀,使面色更加紅潤。 安神助眠:紅棗中的營養(yǎng)成分有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),緩解產(chǎn)婦產(chǎn)后的焦慮、失眠等癥狀。 需要注意的是,產(chǎn)婦食用紅棗應(yīng)適量,過量食用可能會(huì)導(dǎo)致消化不良。此外,產(chǎn)婦在食用紅棗時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn): 選擇合適的紅棗:應(yīng)選擇新鮮、無霉?fàn)€的紅棗,避免食用變質(zhì)的紅棗。 注意食用方法:紅棗可以直接食用,也可以煮湯、煮粥等。在食用前,應(yīng)將紅棗清洗干凈。 避免與相克食物同食:紅棗不宜與海鮮、動(dòng)物肝臟等食物同食,以免影響營養(yǎng)吸收。 總之,產(chǎn)婦可以吃紅棗,但應(yīng)適量食用,并注意食用方法和禁忌。如果產(chǎn)婦有特殊的身體狀況或飲食需求,建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行飲食調(diào)整。

    2025-06-05 15:25:33
  • 病毒在水果上能存活多久

    病毒在水果上存活時(shí)間受病毒類型、水果種類、環(huán)境條件等因素影響,一般為數(shù)小時(shí)至數(shù)天。食用水果前需徹底清洗,避免食用受損水果,注意個(gè)人衛(wèi)生,儲(chǔ)存時(shí)注意環(huán)境干燥、清潔。 1.存活時(shí)間:不同病毒在水果上的存活時(shí)間有所差異,一般來說,病毒在水果上存活的時(shí)間較短,可能為數(shù)小時(shí)至數(shù)天不等。 2.影響因素: 病毒類型:不同類型的病毒在水果上的存活時(shí)間可能不同。 水果種類:不同種類的水果對(duì)病毒的吸附能力也有所差異。 環(huán)境條件:溫度、濕度、光照等環(huán)境條件會(huì)影響病毒在水果上的存活時(shí)間。 3.預(yù)防措施: 正確清洗水果:在食用水果前,應(yīng)徹底清洗水果,以去除表面的細(xì)菌和病毒。 避免食用受損的水果:受損的水果更容易受到細(xì)菌和病毒的污染,因此應(yīng)避免食用受損的水果。 注意個(gè)人衛(wèi)生:在處理水果和進(jìn)食前,應(yīng)徹底清潔雙手,以避免病毒傳播。 儲(chǔ)存水果的注意事項(xiàng):將水果存放在干燥、清潔的環(huán)境中,并避免與其他食物接觸,以延長水果的保質(zhì)期。

    2025-06-05 15:24:51
  • 早晨空腹喝牛奶好嗎

    早晨空腹喝牛奶是否合適因人而異,健康人群一般可空腹喝牛奶,但對(duì)于乳糖不耐受或過敏人群、兒童以及有其他健康問題的人群,空腹喝牛奶可能會(huì)引起不適,建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。 對(duì)于大多數(shù)健康人來說,早晨空腹喝牛奶不會(huì)有太大問題。牛奶是一種營養(yǎng)豐富的飲品,富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)成分??崭购扰D炭赡軙?huì)導(dǎo)致一些人感到胃部不適或腹瀉,這可能是由于乳糖不耐受或過敏引起的。如果你有乳糖不耐受或過敏問題,那么最好避免空腹喝牛奶,或者選擇低乳糖或無乳糖的牛奶產(chǎn)品。 此外,如果你有其他健康問題,如消化系統(tǒng)疾病、腎臟疾病等,那么最好在醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議下決定是否適合空腹喝牛奶。對(duì)于兒童來說,由于他們的消化系統(tǒng)尚未完全發(fā)育成熟,空腹喝牛奶可能會(huì)引起胃部不適,因此不建議兒童空腹喝牛奶。 總的來說,早晨空腹喝牛奶是否適合你,需要考慮個(gè)人的健康狀況和飲食習(xí)慣。如果你對(duì)自己的健康有任何疑慮,最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。

    2025-06-05 15:24:47
  • 經(jīng)常喝蜂蜜水有什么好處

    經(jīng)常喝蜂蜜水有諸多好處,包括潤腸通便、皮膚保養(yǎng)、緩解疲勞等。 一、潤腸通便:蜂蜜水中富含營養(yǎng)成分,經(jīng)常飲用能促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng),加快消化進(jìn)程,從而達(dá)到潤腸通便的效果。特別是對(duì)于那些長期受便秘困擾的患者而言,通過堅(jiān)持喝蜂蜜水能夠有效改善這一狀況。 二、皮膚保養(yǎng):蜂蜜水中含有豐富的維生素、鐵、鈣等元素。(1)這些元素能助力皮膚的保養(yǎng)工作。經(jīng)常喝蜂蜜水還可以對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)功能起到調(diào)節(jié)作用,提升睡眠質(zhì)量,進(jìn)而促進(jìn)皮膚的新陳代謝,改善暗沉等問題。 三、緩解疲勞:蜂蜜水中含有一定量的碳水化合物,其能為肌肉提供所需的糖原,由此幫助人體緩解疲勞。對(duì)于長期從事勞動(dòng)的人群來說,通過經(jīng)常飲用蜂蜜水能夠有效緩解肌肉疲勞。 在沖泡蜂蜜水時(shí)要注意使用溫水,不可用熱水,以免破壞其中的營養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí),蜂蜜水不能在空腹時(shí)喝,否則會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌增多,引發(fā)腸胃疾病,應(yīng)該在飯后飲用。 總之,蜂蜜水好處不少,但要注意正確的飲用方法和時(shí)機(jī)。

    2025-06-05 15:24:17
  • 海鮮牛奶可以一起吃嗎

    海鮮和牛奶可以一起吃,但需注意個(gè)人體質(zhì)和食用量,過敏者應(yīng)避免,同時(shí)注意飲食均衡。 海鮮和牛奶都是營養(yǎng)豐富的食物,它們富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。一起食用可以為身體提供更全面的營養(yǎng)。 海鮮和牛奶的搭配不會(huì)產(chǎn)生有害的化學(xué)反應(yīng),也不會(huì)影響它們的營養(yǎng)價(jià)值。但有些人可能對(duì)海鮮或牛奶中的某些成分過敏,如果同時(shí)食用可能會(huì)引發(fā)過敏反應(yīng),如皮疹、腹瀉、呼吸困難等。因此,如果有過敏史,應(yīng)避免將海鮮和牛奶一起食用。 海鮮和牛奶的食用量也需要注意。過量食用可能會(huì)對(duì)健康造成不利影響,如消化不良、腹脹等。因此,建議適量食用海鮮和牛奶,同時(shí)注意飲食的均衡和多樣性。 此外,海鮮和牛奶的烹飪方式也會(huì)影響它們的營養(yǎng)價(jià)值和安全性。建議選擇健康的烹飪方式,如蒸、煮、烤等,避免過度加工和使用過多的調(diào)味料。 總的來說,海鮮和牛奶可以一起吃,但需要注意個(gè)人的體質(zhì)和飲食習(xí)慣。如果有任何不適或疑慮,建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。

    2025-06-05 15:24:14
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