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郭倩穎

北京大學(xué)人民醫(yī)院

擅長(zhǎng):孕期及哺乳期營養(yǎng)管理、妊娠期糖尿病營養(yǎng)治療、產(chǎn)后體重管理、兒童超重肥胖與減重、嬰幼兒喂養(yǎng)指導(dǎo),以及兒童生長(zhǎng)發(fā)育評(píng)估及營養(yǎng)支持。

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個(gè)人簡(jiǎn)介
郭倩穎,北京大學(xué)人民醫(yī)院,臨床營養(yǎng)科,副主任醫(yī)師,營養(yǎng)學(xué)博士。主持或參與多項(xiàng)國家級(jí)、省部級(jí)科研項(xiàng)目,在國內(nèi)外學(xué)術(shù)期刊一作或通訊作者已發(fā)表論文20余篇,主要參編書籍包括精準(zhǔn)健康管理、核苷酸營養(yǎng)學(xué)、燕麥營養(yǎng)學(xué)等,獲得北京醫(yī)學(xué)會(huì)妊娠期糖尿病營養(yǎng)治療精英挑戰(zhàn)賽一等獎(jiǎng)。展開
個(gè)人擅長(zhǎng)
孕期及哺乳期營養(yǎng)管理、妊娠期糖尿病營養(yǎng)治療、產(chǎn)后體重管理、兒童超重肥胖與減重、嬰幼兒喂養(yǎng)指導(dǎo),以及兒童生長(zhǎng)發(fā)育評(píng)估及營養(yǎng)支持。展開
  • 燕麥對(duì)胃有好處嗎

    燕麥對(duì)胃有好處,能提供飽腹感,促進(jìn)消化,降低胃酸反流風(fēng)險(xiǎn),穩(wěn)定血糖。胃酸分泌過多、消化性潰瘍等胃部疾病患者需咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師,根據(jù)個(gè)人情況制定飲食計(jì)劃。 1.提供飽腹感 燕麥富含膳食纖維,能有效增加胃部的飽腹感,減少食欲,避免過度進(jìn)食對(duì)胃造成的負(fù)擔(dān)。 2.促進(jìn)消化 其中的膳食纖維有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),改善消化不良、胃脹等問題。 3.降低胃酸反流風(fēng)險(xiǎn) 燕麥能在胃內(nèi)形成一層黏膜,減輕胃酸對(duì)胃壁的刺激,從而降低胃酸反流的風(fēng)險(xiǎn)。 4.穩(wěn)定血糖 燕麥的GI值較低,食用后能使血糖上升較為緩慢,避免血糖波動(dòng)過大對(duì)胃黏膜造成的刺激。 需要注意的是,對(duì)于本身胃酸分泌過多、消化性潰瘍等胃部疾病患者,燕麥可能并不適合所有人。在食用燕麥或其他食物前,最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師,根據(jù)個(gè)人情況制定合理的飲食計(jì)劃。

    2025-06-05 14:52:45
  • 來月經(jīng)吃什么水果比較好

    月經(jīng)期間可以吃溫性、平和的水果,如蘋果、無花果等,這些水果富含維生素,可緩解痛經(jīng),穩(wěn)定情緒,寒性水果應(yīng)盡量少吃或不吃。 月經(jīng)期間可以吃一些溫性、平和的水果,如蘋果、無花果、草莓、西紅柿等,具體原因如下: 富含維生素:這些水果中含有豐富的維生素,能夠補(bǔ)充月經(jīng)期間女性身體流失的營養(yǎng)。 緩解痛經(jīng):水果中的某些成分可以促進(jìn)血液循環(huán),緩解子宮平滑肌痙攣,從而減輕痛經(jīng)癥狀。 穩(wěn)定情緒:月經(jīng)期間,女性的情緒可能會(huì)比較不穩(wěn)定,這些水果中的糖分可以幫助穩(wěn)定血糖,緩解情緒波動(dòng)。 需要注意的是,一些寒性水果,如梨、西瓜、柚子等,月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃或不吃,因?yàn)檫@些水果可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血不暢、腹痛等問題。此外,水果的選擇應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和具體情況來決定,如果有特殊的飲食需求或健康問題,建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。

    2025-06-05 14:52:10
  • 剖腹產(chǎn)吃什么東西下奶多

    剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦可多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、水分、堅(jiān)果類食物和絲瓜絡(luò)等食物下奶,具體食物因人而異,產(chǎn)婦還需保持良好心情和充足睡眠,必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。 1.富含蛋白質(zhì)的食物:蛋白質(zhì)是泌乳的基礎(chǔ),如雞肉、魚肉、蛋類、奶制品等。 2.富含維生素的食物:維生素可以促進(jìn)新陳代謝,如蔬菜、水果等。 3.富含水分的食物:水分是乳汁的重要組成部分,如雞湯、魚湯、排骨湯等。 4.堅(jiān)果類食物:堅(jiān)果類食物富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,如杏仁、核桃等。 5.絲瓜絡(luò):絲瓜絡(luò)有通乳下奶的作用,可以與豬蹄、鯽魚等一起燉湯。 需要注意的是,下奶的食物因人而異,產(chǎn)婦可以根據(jù)自己的口味和喜好選擇適合自己的食物。同時(shí),產(chǎn)婦還需要保持良好的心情和充足的睡眠,以促進(jìn)乳汁的分泌。如果產(chǎn)婦出現(xiàn)乳汁不足的情況,可以尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

    2025-06-05 14:52:05
  • 草莓上火嗎

    草莓屬于涼性水果,一般不會(huì)引起上火,但過量食用可能會(huì)引起胃腸不適、導(dǎo)致血糖升高、出現(xiàn)過敏反應(yīng)或攝入農(nóng)藥殘留,因此建議適量食用。 1.引起胃腸不適:草莓性涼,過量食用可能會(huì)刺激胃腸道,引起腹痛、腹脹、腹瀉等胃腸不適癥狀。 2.導(dǎo)致血糖升高:草莓的含糖量較高,過量食用可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高,對(duì)于糖尿病患者來說,可能會(huì)加重病情。 3.過敏反應(yīng):少數(shù)人可能對(duì)草莓過敏,食用后會(huì)出現(xiàn)過敏反應(yīng),如皮膚瘙癢、紅腫、腹瀉等。 4.農(nóng)藥殘留:草莓在生長(zhǎng)過程中可能會(huì)使用農(nóng)藥,如果清洗不徹底,可能會(huì)導(dǎo)致農(nóng)藥殘留,對(duì)健康造成危害。 因此,建議適量食用草莓,一般每天不超過200克為宜。同時(shí),要注意清洗干凈,以去除農(nóng)藥殘留。對(duì)于胃腸道不適、糖尿病患者、過敏體質(zhì)者等特殊人群,應(yīng)盡量避免食用草莓或在醫(yī)生的指導(dǎo)下食用。

    2025-06-05 14:51:55
  • 牛奶在什么時(shí)候喝最好

    牛奶營養(yǎng)豐富,早餐、睡前、運(yùn)動(dòng)后和兩餐之間飲用都比較好,但特殊人群需謹(jǐn)慎選擇。 1.早餐時(shí):早餐是一天中最重要的一餐,牛奶可以作為早餐的一部分,為身體提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣。 2.晚上睡前:牛奶中含有色氨酸,這種氨基酸可以促進(jìn)睡眠,因此晚上睡前喝一杯牛奶可以幫助改善睡眠質(zhì)量。 3.運(yùn)動(dòng)后:牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物,可以幫助身體恢復(fù)和重建肌肉組織,因此運(yùn)動(dòng)后喝一杯牛奶可以幫助補(bǔ)充能量和營養(yǎng)。 4.兩餐之間:如果您在兩餐之間感到饑餓,可以喝一杯牛奶來緩解饑餓感,同時(shí)也可以為身體提供一些營養(yǎng)。 需要注意的是,對(duì)于一些特殊人群,如乳糖不耐受者、過敏體質(zhì)者等,需要謹(jǐn)慎選擇牛奶或飲用含有牛奶的食品。此外,牛奶不能替代藥物治療,如果您有任何健康問題,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。

    2025-06-05 14:51:50
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