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擅長：創(chuàng)傷、關節(jié)疾病。骨折脫位，髖膝骨關節(jié)病，股骨頭壞死等
向 Ta 提問
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久坐腰疼簡單放松動作？
久坐腰疼可以起身正常站立位，雙腳寬度同肩寬，手叉腰同時盡量向后仰，維持5-10秒，反復做數(shù)十次，也可以將腰部向360度的方向扭轉。長時間坐立工作的人，應保持正確的坐姿，每隔半小時或一小時，要起身活動一下，可減輕關節(jié)壓力。晚上睡覺之前可以做五點支撐、小燕飛等動物，平時散步可以倒著走半小時，有利于預防腰肌勞損和腰椎間盤突出。平時可以適當熱敷，不要彎腰提重物。
2025-03-29 22:22:41 -
上樓梯和下樓梯哪個傷膝蓋？
上樓梯和下樓梯均會對膝關節(jié)產(chǎn)生損傷，上下樓梯是膝關節(jié)屈曲的角度比平地行走要大，髕骨對股骨的壓力較大，長期上下樓梯可能會導致局部軟骨出現(xiàn)退行性改變，出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛。膝關節(jié)有損傷者應減少上樓梯、下樓梯的動作，以免加重膝關節(jié)損傷，盡量乘坐電梯，平時要加強股四頭肌的功能鍛煉，避免爬山運動，可以在醫(yī)生的指導下服用營養(yǎng)關節(jié)的藥物，例如鹽酸氨基葡萄糖片。
2025-03-29 22:14:51 -
小手指疼痛怎么回事？
小手指疼痛首先考慮是由于外傷所致，例如切割傷或者擠壓傷等，可能還會出現(xiàn)出血或者局部腫脹等表現(xiàn)。其次，也可以懷疑是患有末梢神經(jīng)炎或者周圍神經(jīng)炎等神經(jīng)性疾病所致，還會伴隨手部的麻木或者感覺減退。此外，也可能是腱鞘炎或者風濕性關節(jié)炎等疾病所致，會在受涼或者過度勞累時出現(xiàn)加重。平時要保護手指，疼痛癥狀嚴重時可以按醫(yī)囑進行止痛治療。
2025-03-29 22:14:48 -
落枕了怎么睡覺？
患者出現(xiàn)落枕的情況，睡覺時盡量選擇側臥姿勢，而且要將頭偏向落枕的一方，避免反方向睡覺，會導致頸部肌肉緊張，加重疼痛等不適癥狀。其次患者也可以交替選擇平躺姿勢與側臥姿勢睡覺，并且還要選擇合適高度以及軟硬適中的枕頭，避免睡覺時頸部處于懸空狀態(tài)。另外患者近期還要多對頸部進行熱敷以及按摩治療，必要時口服非甾體抗炎鎮(zhèn)痛的藥物，例如布洛芬緩釋膠囊。
2025-03-29 22:14:45 -
落枕睡覺往反方向睡嗎？
落枕后一般是不可以朝反方向睡覺的，此時會導致頸部肌肉處于緊張狀態(tài)，有可能加重疼痛的癥狀。建議：患者盡量將頭偏向患側，同時還要選擇合適高度以及軟硬適中的枕頭，適當對頸部進行熱敷或者是按摩，能夠使肌肉松弛，減輕疼痛的癥狀。如果情況嚴重，還要遵醫(yī)囑口服非甾體抗炎鎮(zhèn)痛的藥物治療，例如雙氯芬酸鈉緩釋膠囊。近期還要做好頸部保暖工作，不要受寒涼刺激。
2025-03-29 22:14:42
