孕晚期可通過調(diào)整飲食結構（控制進食量、選易消化食物、避易產(chǎn)氣食物）、適當運動（散步、孕婦瑜伽）、調(diào)整體位（半臥位休息）、心理調(diào)節(jié)（保持心情舒暢）來緩解胃脹氣，若情況嚴重持續(xù)不緩解需及時就醫(yī)。

選擇易消化食物：多吃一些富含膳食纖維但又容易消化的食物，如燕麥、紅薯等粗糧，它們能促進腸道蠕動，幫助排氣，緩解胃脹氣。同時，多吃蔬菜水果，像香蕉、菠菜等，蔬菜水果中的水分和纖維素對緩解胃脹氣有幫助。避免食用油膩、辛辣、高糖及易產(chǎn)氣的食物，如油炸食品、辣椒、蛋糕、豆類等，這些食物容易在胃內(nèi)產(chǎn)生氣體，加重脹氣。

適當運動

散步：孕晚期孕婦可以每天進行適量的散步，一般每次散步20-30分鐘左右，每天可進行2-3次。散步能促進胃腸蠕動，幫助消化，減輕胃脹氣。散步時要選擇平坦、人少的地方，速度不宜過快，以自身感覺舒適為準。

孕婦瑜伽：孕婦可以在專業(yè)人士的指導下進行孕婦瑜伽，其中一些簡單的體位練習有助于促進腸道蠕動，緩解胃脹氣。但要注意避免做過于劇烈、扭轉幅度大或壓迫腹部的動作。

調(diào)整體位

半臥位休息：睡覺時可采用半臥位，將上半身墊高15-30度左右，這樣能減少子宮對胃部的壓迫，緩解胃脹氣。比如在床墊下放幾塊木板，或者使用孕婦專用的楔形枕頭。

心理調(diào)節(jié)

保持心情舒暢：孕晚期孕婦可能會因為對分娩的擔憂等原因出現(xiàn)焦慮情緒，而焦慮情緒可能會加重胃脹氣。孕婦可以通過聽輕柔的音樂、與家人朋友交流等方式來緩解焦慮，保持心情舒暢，有利于胃腸功能的正常運轉。

對于孕晚期的特殊人群，孕婦要特別注意以上各方面的調(diào)整，因為任何不適都可能影響自身和胎兒的健康。如果胃脹氣情況嚴重且持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的專業(yè)指導下進行處理，避免自行盲目采取不恰當?shù)拇胧?/p>