孕期需定期產檢保障母嬰健康，要合理飲食保證營養(yǎng)均衡攝入各類營養(yǎng)并避免過度進補，適度進行散步、孕婦瑜伽等運動，保證每日7-9小時充足睡眠且采取左側臥位，遠離煙酒、化學毒物等有害物質，保持良好心態(tài)調節(jié)情緒，注意外陰及口腔衛(wèi)生，出行選舒適鞋子注意安全，用藥前咨詢醫(yī)生，出現腹痛等特殊情況及時就醫(yī)。

一、定期產檢

定期前往醫(yī)療機構進行產檢是保障母嬰健康的重要舉措。通過產檢可及時監(jiān)測孕婦身體狀況及胎兒生長發(fā)育情況，例如超聲檢查能了解胎兒形態(tài)結構是否正常，血常規(guī)檢查可監(jiān)測孕婦有無貧血等。一般確診懷孕后便需開始定期產檢，整個孕期產檢次數通常為10-14次左右。

二、合理飲食

需保證營養(yǎng)均衡，攝入充足蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質等。應多食用富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，以滿足胎兒生長發(fā)育對蛋白質的需求；同時多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素與膳食纖維，維持大便通暢，避免便秘，但要避免過度進補，以防體重增長過快引發(fā)妊娠糖尿病、巨大兒等風險。

三、適度運動

適合孕婦的運動有散步、孕婦瑜伽等。散步可增強心肺功能、促進血液循環(huán)，每次散步時長可控制在30分鐘左右，每日可進行1-2次；孕婦瑜伽能助力拉伸肌肉、增強柔韌性與平衡感，運動時需留意強度與幅度，杜絕劇烈運動及摔倒情況。

四、充足睡眠

孕婦每日需保證7-9小時睡眠時間，良好睡眠利于身體恢復及胎兒生長發(fā)育，建議采取左側臥位睡姿，如此可減輕增大子宮對下腔靜脈的壓迫，改善子宮胎盤血液循環(huán)。

五、避免接觸有害物質

應遠離煙酒，煙草中的尼古丁及酒精均會對胎兒發(fā)育產生不良影響，可能致使胎兒畸形、智力發(fā)育遲緩等；需避免接觸化學毒物、放射性物質等，像某些染發(fā)劑、裝修中的甲醛等，此類物質可經胎盤影響胎兒正常發(fā)育。

六、保持良好心態(tài)

孕期孕婦情緒易波動，需學會調節(jié)情緒，避免長期處于焦慮、緊張等不良情緒中?？赏ㄟ^聽音樂、與家人朋友交流等方式緩解壓力，良好心態(tài)有益于孕婦自身身心健康及胎兒發(fā)育，研究顯示長期不良情緒可能影響胎兒神經發(fā)育等。

七、注意個人衛(wèi)生

要保持外陰清潔，每日用溫水清洗外陰，勤換內褲，預防婦科炎癥；需注重口腔衛(wèi)生，堅持早晚刷牙、飯后漱口，因孕期激素變化易致牙齦出血、腫脹等，良好口腔衛(wèi)生可預防口腔疾病。

八、出行安全

孕婦出行時應選擇舒適鞋子，避免穿高跟鞋，以防摔倒；乘坐交通工具時要留意安全，系好安全帶（若為汽車），盡量選取平穩(wěn)出行方式，規(guī)避擁擠環(huán)境，防止意外碰撞等情況危及胎兒。

九、謹慎用藥

孕期用藥需格外謹慎，部分藥物可經胎盤影響胎兒，使用任何藥物前均應咨詢醫(yī)生，僅在醫(yī)生評估用藥益處大于風險時才可用藥。

十、特殊情況及時就醫(yī)

若孕婦出現腹痛、陰道流血、胎動異常等狀況，需立即前往醫(yī)院就診，此類情況可能是先兆流產、胎盤早剝等嚴重問題的信號，需及時處理。