腰椎間盤突出患者通常能游泳，不同泳姿有不同影響，不同病情階段及特殊人群游泳需注意相應(yīng)事項(xiàng)，急性發(fā)作期一般不建議游泳，緩解期或康復(fù)期可適當(dāng)游泳，老年、女性及有其他基礎(chǔ)疾病患者游泳也有各自需注意的問題。

蛙泳：在游泳過程中，人體處于水平狀態(tài)，腰椎所受壓力相對(duì)較小，同時(shí)蛙泳時(shí)需要不斷劃水、蹬腿，能有效鍛煉腰部及腹部肌肉，增強(qiáng)腰部肌肉力量，對(duì)腰椎起到一定的保護(hù)作用。有研究表明，長(zhǎng)期堅(jiān)持蛙泳鍛煉的人群，腰椎間盤突出癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較低，且已患病者通過蛙泳鍛煉有助于緩解癥狀、促進(jìn)康復(fù)。

自由泳：自由泳時(shí)身體的運(yùn)動(dòng)方式也能在一定程度上減輕腰椎的負(fù)荷，同時(shí)同樣可以鍛煉到腰部相關(guān)肌肉。

不同病情階段患者游泳的注意事項(xiàng)

急性發(fā)作期：如果處于腰椎間盤突出急性發(fā)作期，腰部疼痛、下肢放射痛等癥狀較為嚴(yán)重，此時(shí)不建議立即游泳。因?yàn)樵诩毙园l(fā)作期，腰部肌肉處于緊張痙攣狀態(tài)，腰椎穩(wěn)定性較差，游泳可能會(huì)加重腰部的損傷，導(dǎo)致癥狀進(jìn)一步惡化?；颊邞?yīng)先臥床休息，通過正規(guī)的醫(yī)療治療（如牽引、理療等）控制癥狀后，再逐步考慮適當(dāng)進(jìn)行游泳鍛煉。

緩解期或康復(fù)期：當(dāng)病情處于緩解期或康復(fù)期時(shí)，患者可以適當(dāng)進(jìn)行游泳鍛煉。開始游泳時(shí)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般控制在15-30分鐘左右，頻率也不宜過高，每周2-3次即可，然后根據(jù)自身的耐受情況逐漸增加游泳時(shí)間和頻率。

特殊人群游泳需注意的問題

老年患者：老年腰椎間盤突出患者游泳時(shí)要選擇合適的泳池水溫，一般以30-32℃為宜，水溫過低可能會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉痙攣，加重腰部不適。同時(shí)，游泳時(shí)要注意動(dòng)作的幅度和力度，避免過于劇烈的動(dòng)作，最好有家人或同伴在旁陪同，以防在游泳過程中發(fā)生意外。

女性患者：女性患者在月經(jīng)期間游泳時(shí)要特別注意衛(wèi)生問題，選擇水質(zhì)清潔的泳池，并且游泳后要及時(shí)清洗身體，防止感染。同時(shí)，月經(jīng)期間身體相對(duì)較為虛弱，游泳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，強(qiáng)度不宜過大。

有其他基礎(chǔ)疾病的患者：如果腰椎間盤突出患者同時(shí)伴有心血管疾病等基礎(chǔ)疾病，游泳前要咨詢醫(yī)生的意見。因?yàn)橛斡緯r(shí)身體的血液循環(huán)加快，心肺負(fù)擔(dān)加重，有基礎(chǔ)疾病的患者需要評(píng)估自身心肺功能是否能夠耐受游泳運(yùn)動(dòng)。例如，患有冠心病的患者，游泳時(shí)要避免過度用力，且最好在有人陪同的情況下進(jìn)行游泳鍛煉，一旦出現(xiàn)胸悶、胸痛等不適癥狀，應(yīng)立即停止游泳并就醫(yī)。