半月板手術(shù)恢復(fù)時間分為術(shù)后早期（0-6周）、中期（6-12周）、后期（3-6個月及以后），術(shù)后1-2周戴支具、做股四頭肌等長收縮鍛煉、抬高患肢消腫脹；2-6周被動活動度訓(xùn)練、避免長時間站立行走；6-8周部分負重行走訓(xùn)練、加強肌肉力量；8-12周活動范圍接近正常、低強度有氧運動；3-6個月逐步恢復(fù)日常活動、平衡訓(xùn)練；6個月后大部分基本恢復(fù)正常生活和輕度運動，特殊人群可能需更長時間，恢復(fù)中不適要及時就醫(yī)。

一、術(shù)后早期恢復(fù)（0-6周）

術(shù)后1-2周

術(shù)后患者需佩戴支具，此階段主要是促進傷口愈合，防止膝關(guān)節(jié)進一步損傷。一般在術(shù)后1-2天可開始進行股四頭肌等長收縮鍛煉，通過肌肉的收縮和舒張，促進血液循環(huán)，預(yù)防肌肉萎縮，這對各年齡段患者都適用，尤其是老年患者肌肉萎縮風(fēng)險更高。對于兒童患者，要注意鍛煉強度和方式，以患兒能耐受為準(zhǔn)。

膝關(guān)節(jié)可能會有腫脹，可通過抬高患肢來促進血液回流，減輕腫脹。

術(shù)后2-6周

隨著傷口逐漸愈合，可在醫(yī)生指導(dǎo)下開始進行膝關(guān)節(jié)的被動活動度訓(xùn)練，一般在術(shù)后2周左右開始，逐步增加膝關(guān)節(jié)的活動范圍。對于年輕、身體狀況較好的患者，恢復(fù)速度可能相對快些，而老年患者或有基礎(chǔ)病史（如糖尿病等影響傷口愈合和恢復(fù)的疾?。┑幕颊撸謴?fù)速度可能較慢。生活方式方面，此階段要避免長時間站立或行走，防止膝關(guān)節(jié)過度勞累。

二、中期恢復(fù)（6-12周）

6-8周

可開始進行部分負重行走訓(xùn)練，根據(jù)患者恢復(fù)情況，逐漸增加負重的重量。對于男性患者，如果身體狀況允許，可能恢復(fù)速度相對較快，但仍需遵循醫(yī)生的指導(dǎo)。女性患者一般恢復(fù)速度稍慢于男性，但也存在個體差異。有吸煙史的患者恢復(fù)會相對較慢，因為吸煙會影響血液循環(huán)，不利于組織修復(fù)。

繼續(xù)加強股四頭肌和腘繩肌的力量訓(xùn)練，可進行坐姿抬腿等練習(xí)，進一步增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。

8-12周

活動范圍基本可恢復(fù)到接近正常，可進行一些低強度的有氧運動，如在平地上慢速行走，但要注意控制時間和強度。對于有肥胖病史的患者，此階段需要注意控制體重，因為過重的體重會增加膝關(guān)節(jié)的負擔(dān)，影響恢復(fù)。

三、后期恢復(fù)（3-6個月及以后）

3-6個月

可以逐步恢復(fù)正常的日常活動，但仍要避免劇烈運動和長時間蹲著、跪著等對膝關(guān)節(jié)壓力較大的動作。對于年輕、經(jīng)常進行運動的人群，如運動員，可能需要更長時間的恢復(fù)和針對性的運動康復(fù)訓(xùn)練，以恢復(fù)到受傷前的運動水平。而對于老年患者，恢復(fù)到基本的日常生活自理一般在3-6個月左右，但要注意長期維護膝關(guān)節(jié)健康，避免再次損傷。

此階段可以進行一些平衡訓(xùn)練，如單腿站立等，提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，降低再次損傷的風(fēng)險。

6個月以后

一般情況下，大部分患者基本恢復(fù)正常生活和輕度運動，但對于從事高強度運動或重體力勞動的人群，可能需要更長時間的適應(yīng)和進一步的康復(fù)調(diào)整。如果患者在恢復(fù)過程中出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛、腫脹等不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)復(fù)查，排查是否有恢復(fù)不良等情況。