月子里產(chǎn)婦可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)（保證膳食纖維、水果攝入及充足水分）、適當活動（身體允許時盡早活動，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦適度）、腹部按摩（飯后半小時順時針按摩）、養(yǎng)成良好排便習慣（定時嘗試排便）來緩解排便困難，若長時間無法正常排便且有不適癥狀應及時就醫(yī)，同時要保持心情舒暢。

適當活動

產(chǎn)后身體狀況允許時，產(chǎn)婦應盡早進行適當活動。比如在產(chǎn)后24小時后可在室內(nèi)緩慢走動，產(chǎn)后1周左右可以逐漸增加活動量，如做一些簡單的產(chǎn)后康復操等。適當活動能促進胃腸蠕動，幫助排便。但要注意避免過度勞累，活動量應根據(jù)自身身體恢復情況逐步增加。對于剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，活動要適度，在醫(yī)生允許的情況下進行。

腹部按摩

產(chǎn)婦可以在飯后半小時，以肚臍為中心，用手掌輕輕順時針按摩腹部，每次按摩10-15分鐘，每天可進行2-3次。通過按摩腹部可以刺激腸道蠕動，促進排便。按摩時要注意力度適中，避免過于用力引起不適。

養(yǎng)成良好排便習慣

盡量養(yǎng)成每天定時排便的習慣，不管有無便意，每天固定一個時間去廁所嘗試排便，久而久之形成條件反射，有助于建立正常的排便節(jié)律。如果在月子里長時間沒有便意，也不要強忍，要及時去廁所嘗試排便。

就醫(yī)情況

如果通過上述方法長時間仍無法正常排便，且出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適癥狀，應及時就醫(yī)。醫(yī)生可能會根據(jù)具體情況進行評估和處理，比如可能會通過一些安全的方式幫助產(chǎn)婦緩解排便困難的情況，但不會進行不恰當?shù)乃幬锸褂没虿僮?。對于剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，出現(xiàn)排便困難更要重視，因為術后身體恢復需要良好的腸道功能，長時間排便困難可能會影響身體恢復。同時，產(chǎn)婦在月子里要保持心情舒暢，焦慮等不良情緒也可能會影響胃腸蠕動，導致排便不暢。