當出現(xiàn)胃酸倒流時，可通過改變體位（站立或坐直）、飲水緩解（少量多次喝清水）、嚼無糖口香糖（刺激唾液分泌中和胃酸）、避免食用特定食物（酸性、油膩及刺激性食物）來緩解，若不能緩解或頻繁出現(xiàn)則需及時就醫(yī)評估，兒童反復不緩解更要及時就醫(yī)。

飲水緩解

喝清水：適量飲用清水可以稀釋胃酸，減輕胃酸對食管黏膜的刺激。但要注意不要一次性大量飲水，以免引起胃脹反而加重不適，每次少量多次飲用較為合適。比如每次飲用100-150毫升左右，間隔幾分鐘再喝。對于幼兒，需謹慎喂水，避免嗆咳。

嚼無糖口香糖

刺激唾液分泌：無糖口香糖能刺激唾液分泌，唾液中的碳酸氫鹽等成分可以中和胃酸，從而緩解胃酸倒流引起的不適。但要注意選擇無糖的，因為含糖口香糖可能會刺激胃酸分泌，加重癥狀。不同年齡段人群都可適用，但兒童嚼口香糖時需有成人看護，防止誤吞。

避免食用特定食物

減少酸性、油膩及刺激性食物攝入：在胃酸倒流發(fā)作時，應避免食用酸性食物（如柑橘類水果、醋等）、油膩食物（如油炸食品等）以及辛辣刺激性食物（如辣椒等），這些食物會刺激胃酸分泌或加重食管下括約肌松弛，導致胃酸更容易反流。對于有不同飲食習慣的人群，都應注意規(guī)避這類食物，例如老年人本身消化功能可能較弱，更要注意避免這些加重胃酸倒流的食物。

就醫(yī)評估

及時就診情況：如果通過上述方法胃酸倒流仍不能緩解，或者頻繁出現(xiàn)胃酸倒流癥狀，應及時就醫(yī)。醫(yī)生會進行相關(guān)檢查，如胃鏡等，以明確是否存在食管炎等病變情況。對于兒童反復出現(xiàn)胃酸倒流且持續(xù)不緩解的情況，更要及時就醫(yī)，因為兒童的消化系統(tǒng)發(fā)育尚未完全成熟，長期胃酸倒流可能會影響生長發(fā)育等。