不同人群可通過攝入富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素的食物來降低子宮下垂風險或維持相關(guān)組織功能，如孕期、更年期女性通過膳食纖維食物維持腸道健康，產(chǎn)后、老年女性通過蛋白質(zhì)食物維持盆底肌肉功能，有子宮下垂風險及青春期女性通過維生素食物維持盆腔組織結(jié)構(gòu)和功能等。

富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是身體組織修復和維持正常功能的重要物質(zhì)。像雞蛋，一個雞蛋約含6-7克優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，瘦肉如牛肉每100克含蛋白質(zhì)約20克左右。攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于維持盆底肌肉的強度，因為盆底肌肉對子宮等盆腔器官起到支撐作用。對于產(chǎn)后女性，身體處于恢復階段，保證充足蛋白質(zhì)攝入很關(guān)鍵，能幫助修復盆底肌肉等組織，降低子宮下垂發(fā)生幾率；老年女性隨著年齡增長，肌肉等組織功能衰退，補充蛋白質(zhì)可維持盆底肌肉功能，預防子宮下垂。

富含維生素的食物

維生素C等維生素對維持組織的韌性等有幫助。例如柑橘類水果，每100克橙子含維生素C約33毫克，獼猴桃每100克含維生素C約62毫克。維生素C可以參與膠原蛋白的合成，而膠原蛋白是構(gòu)成盆底組織等的重要成分。對于有子宮下垂風險的女性，如長期從事重體力勞動的女性，多攝入富含維生素的食物有助于維持盆腔組織的正常結(jié)構(gòu)和功能；處于青春期的女性，身體各組織器官處于發(fā)育階段，充足的維生素攝入也對盆腔支持組織的良好發(fā)育有積極意義。