經(jīng)期是否可做平板支撐分情況，一般健康女性無(wú)嚴(yán)重不適可適量做但控強(qiáng)度時(shí)間，伴嚴(yán)重痛經(jīng)或量大者及特殊婦科疾病女性不建議，需依自身身體狀況以舒適健康不受影響為前提。

對(duì)于沒有痛經(jīng)等嚴(yán)重經(jīng)期不適癥狀且身體狀況良好的一般健康女性，經(jīng)期可以適當(dāng)進(jìn)行平板支撐，但要注意控制強(qiáng)度和時(shí)間。平板支撐是一種核心力量訓(xùn)練，適當(dāng)進(jìn)行能幫助維持核心肌群力量。有研究表明，定期進(jìn)行核心肌群訓(xùn)練有助于改善身體姿態(tài)等。不過(guò)在經(jīng)期進(jìn)行時(shí)，應(yīng)選擇較為平緩的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，避免過(guò)于劇烈的動(dòng)作。一般每次平板支撐堅(jiān)持時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以自身能承受且不感到過(guò)度疲勞為宜，比如從每次堅(jiān)持10-15秒開始，逐漸根據(jù)身體適應(yīng)情況增加時(shí)間，但不要超過(guò)1分鐘。

經(jīng)期伴有嚴(yán)重痛經(jīng)或月經(jīng)量大的女性情況

如果女性在經(jīng)期伴有嚴(yán)重的痛經(jīng)，或者月經(jīng)量過(guò)多，那么不建議進(jìn)行平板支撐。因?yàn)槠桨逯涡枰共考∪獍l(fā)力，可能會(huì)加重腹部的不適感，對(duì)于月經(jīng)量過(guò)多的女性，運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致盆腔充血進(jìn)一步加重，使月經(jīng)量增多的情況更明顯。特殊人群如患有子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病的女性，經(jīng)期進(jìn)行平板支撐需要更加謹(jǐn)慎，最好先咨詢醫(yī)生的意見，因?yàn)檫@類疾病可能會(huì)因?yàn)椴划?dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)而加重病情。

總之，經(jīng)期能否做平板支撐不能一概而論，要根據(jù)自身的身體狀況來(lái)決定，以自身舒適和健康不受影響為前提。