腳背歪了浮腫后，可采取以下方法快速消腫：停止活動，用冰袋或冷毛巾敷在腫脹處，15-20分鐘/次，每天數(shù)次；用彈性繃帶包扎，但不要過緊；將患肢抬高；在醫(yī)生指導下使用止痛藥和消炎藥；在腫脹消退后進行適當?shù)奈锢碇委煟痪歪t(yī)檢查，排除骨折或其他嚴重損傷。

腳背歪了浮腫了，可采取以下方法快速消腫：

1.休息：停止受傷部位的活動，避免進一步損傷。

2.冰敷：在受傷后的72小時內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在腫脹處，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。這可以收縮血管，減少出血和腫脹。

3.加壓包扎：使用彈性繃帶包扎腫脹部位，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。包扎可以提供一定的支撐和減輕腫脹。

4.抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，有助于促進血液回流，減輕腫脹。

5.藥物治療：可以在醫(yī)生的建議下使用止痛藥和消炎藥，如對乙酰氨基酚或布洛芬，以緩解疼痛和減輕炎癥。

6.物理治療：在腫脹消退后，可以進行適當?shù)奈锢碇委煟鐭岱?、按摩、超聲波等，幫助恢復關(guān)節(jié)活動度和肌肉力量。

7.就醫(yī)檢查：如果腫脹嚴重、疼痛劇烈、活動受限或出現(xiàn)其他異常癥狀，應及時就醫(yī)，進行詳細的檢查，以排除骨折或其他嚴重損傷。

需要注意的是，對于老年人、糖尿病患者或有其他健康問題的人群，消腫過程可能會較慢，且更容易出現(xiàn)并發(fā)癥。在處理腫脹時，應特別關(guān)注這些人群的身體狀況，并遵循醫(yī)生的建議。

此外，如果腫脹持續(xù)不消退、加重或出現(xiàn)感染跡象，如發(fā)紅、發(fā)熱、疼痛加劇等，應及時復診。同時，在恢復期間，應避免長時間站立或行走，保持受傷部位的清潔和干燥，穿著合適的鞋子，以促進康復。