孕婦可適量吃營養(yǎng)豐富的巴旦木，但需注意控制食用量，有肥胖傾向或血糖、血脂異常的孕婦更要嚴(yán)格控制，且應(yīng)選擇原味巴旦木，避免食用含過多添加劑的制品，一般建議每天食用10-15顆左右。

一、孕婦可以適量吃巴旦木

巴旦木營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素（如維生素E等）、礦物質(zhì)（如鈣、鎂、鉀等）。每100克巴旦木中約含蛋白質(zhì)21-29克，不飽和脂肪酸含量較高，能為孕婦提供能量，有助于胎兒的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。其中的維生素E具有抗氧化作用，對孕婦的身體抗氧化以及胎兒的發(fā)育有一定益處；礦物質(zhì)對于孕婦維持正常的生理功能，如骨骼健康等也有幫助。

二、食用巴旦木的注意事項

（一）控制食用量

雖然巴旦木營養(yǎng)豐富，但由于其脂肪含量較高（每100克約含40-50克脂肪），孕婦過量食用可能會導(dǎo)致體重增長過快，增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓等妊娠并發(fā)癥的風(fēng)險。一般建議孕婦每天食用10-15顆左右的巴旦木較為適宜。

（二）注意個體差異

如果孕婦本身有肥胖傾向或者已經(jīng)存在血糖、血脂異常的情況，更要嚴(yán)格控制巴旦木的攝入量。因為肥胖孕婦在孕期體重過度增長會面臨更多分娩困難等問題；而血糖、血脂異常的孕婦食用過多高脂肪的巴旦木可能會進(jìn)一步影響血糖、血脂水平，不利于自身健康和胎兒的正常發(fā)育。

（三）選擇合適的食用方式

應(yīng)選擇原味的巴旦木，避免食用添加了過多鹽、糖、香料等添加劑的巴旦木制品。例如鹽焗巴旦木，其中的高鹽分會加重孕婦的身體負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致孕婦水腫等問題。