非藥物干預(yù)緩解方法包含調(diào)整飲食習(xí)慣要規(guī)律進(jìn)餐避免過飽過饑及辛辣油膩刺激性食物等特定患者遵低脂易消化并注意避免過冷過熱食物，生活方式調(diào)整需保持良好作息避免熬夜且適當(dāng)進(jìn)行溫和運(yùn)動(dòng)如飯后散步等特殊人群依自身狀況適度開展。

一、非藥物干預(yù)緩解方法

1.調(diào)整飲食習(xí)慣：

規(guī)律進(jìn)餐是關(guān)鍵，每日定時(shí)定量進(jìn)食，避免過飽或過饑。研究表明，不規(guī)律的進(jìn)食習(xí)慣易引發(fā)胃腸功能紊亂導(dǎo)致胃疼。同時(shí)，應(yīng)避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，這類食物會(huì)刺激胃黏膜，加重胃疼癥狀；減少咖啡、濃茶的攝入，因其含有的咖啡因等成分可能刺激胃酸分泌，損傷胃黏膜。

對(duì)于有基礎(chǔ)病史的患者，如胃潰瘍患者，需遵循低脂、易消化的飲食原則，可適當(dāng)增加富含膳食纖維的食物攝入，如蔬菜、水果等，但要注意避免進(jìn)食過冷或過熱的食物，過冷過熱均會(huì)對(duì)胃黏膜產(chǎn)生不良刺激。

2.生活方式調(diào)整：

保持良好作息，避免熬夜。睡眠不足會(huì)影響人體生物鐘，進(jìn)而干擾胃腸的正常蠕動(dòng)和消化功能，增加胃疼發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。建議成年人保證7~8小時(shí)的充足睡眠。

適當(dāng)進(jìn)行溫和的運(yùn)動(dòng)，如散步等，飯后半小時(shí)左右進(jìn)行輕度散步有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，緩解因消化不良引起的胃疼，但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重胃部不適。對(duì)于孕婦等特殊人群，散步等輕量運(yùn)動(dòng)是較為安全的緩解方式，但需根據(jù)自身身體狀況適度進(jìn)行；兒童則應(yīng)在家長(zhǎng)監(jiān)護(hù)下進(jìn)行適合的輕度活動(dòng)。