腳磕傷后腫脹應(yīng)先冷敷，24小時(shí)后再熱敷。冷敷可收縮血管、減少出血和腫脹、緩解疼痛，每次15-20分鐘，每2-3小時(shí)一次；熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)、加速淤血吸收、緩解疼痛和腫脹，每次20-30分鐘，每天3-4次。特殊人群需調(diào)整方法，癥狀不緩解或加重需就醫(yī)。

當(dāng)腳磕傷后出現(xiàn)腫脹，應(yīng)該先冷敷，24小時(shí)后再熱敷。

冷敷可以使血管收縮，減少出血和腫脹，緩解疼痛。在受傷后的24小時(shí)內(nèi)，應(yīng)每隔2-3小時(shí)進(jìn)行一次冷敷，每次冷敷15-20分鐘。冷敷時(shí)可以使用冰袋或冷毛巾，但要注意避免凍傷皮膚。

24小時(shí)后，腫脹開(kāi)始逐漸消退，此時(shí)可以改為熱敷。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速淤血吸收，緩解疼痛和腫脹。熱敷的方法可以是用熱毛巾、熱水袋或熱鹽袋等，每次熱敷20-30分鐘，每天熱敷3-4次。

需要注意的是，如果腫脹嚴(yán)重、疼痛劇烈、活動(dòng)受限或出現(xiàn)皮膚破損、出血等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療。

此外，對(duì)于老年人、孕婦、兒童等特殊人群，冷敷和熱敷的時(shí)間和方法可能需要根據(jù)具體情況進(jìn)行調(diào)整。在使用冷敷或熱敷時(shí)，應(yīng)注意保持皮膚清潔，避免感染。同時(shí)，要注意休息，避免受傷的腳過(guò)度活動(dòng)，以免加重腫脹和疼痛。

總之，冷敷和熱敷是處理腳磕傷后腫脹的常用方法，但具體的使用方法和時(shí)間應(yīng)根據(jù)受傷的情況和個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行調(diào)整。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。