當(dāng)腳歪了出現(xiàn)青腫時，應(yīng)立即停止活動，冷敷、抬高受傷的腳，用彈性繃帶包扎，但不要過緊，同時服用止痛藥。如果疼痛嚴(yán)重、腫脹加劇、活動受限或出現(xiàn)其他異常癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。孕婦、老年人或有基礎(chǔ)疾病的人處理腳歪和青腫時需格外小心。

當(dāng)腳歪了并出現(xiàn)青腫時，以下是一些建議：

1.立即停止活動：避免進(jìn)一步損傷腳部。

2.冷敷受傷部位：用冰袋或冷毛巾敷在青腫處，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冷敷可以減輕疼痛和腫脹。

3.抬高受傷的腳：將腳抬高高于心臟水平，有助于減輕腫脹。

4.使用彈性繃帶包扎：但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。包扎可以提供一定的支撐，但請確?？噹У乃删o適度。

5.服用止痛藥：如布洛芬或?qū)σ阴０被?，可以緩解疼痛。但請按照醫(yī)生或藥劑師的建議使用。

6.就醫(yī)檢查：如果疼痛嚴(yán)重、腫脹加劇、活動受限或出現(xiàn)其他異常癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。醫(yī)生可能會進(jìn)行X光檢查以排除骨折，并制定進(jìn)一步的治療計(jì)劃。

對于特殊人群，如孕婦、老年人或有基礎(chǔ)疾病的人，處理腳歪和青腫時需要格外小心。在采取任何措施之前，最好先咨詢醫(yī)生的建議。此外，如果青腫持續(xù)不愈或出現(xiàn)感染跡象，如發(fā)熱、紅腫加重或有膿液流出，也應(yīng)及時就醫(yī)。

總之，及時采取適當(dāng)?shù)拇胧┛梢詭椭鷾p輕疼痛和腫脹，但如果癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)尋求醫(yī)療專業(yè)人士的幫助。