崴腳后應(yīng)立即停止活動(dòng)，冷敷受傷部位，抬高受傷的腳，用彈性繃帶包扎，但不要過(guò)緊，盡快就醫(yī)。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。老年人、孕婦、患有基礎(chǔ)疾病的人群以及長(zhǎng)期服用藥物的人群在崴腳后，應(yīng)特別注意。

如果出現(xiàn)腳腫且歪到的情況，以下是一些建議：

1.立即停止活動(dòng)：避免進(jìn)一步損傷腳部。

2.冷敷受傷部位：用冰袋或冷毛巾敷在腫脹處，每次15-20分鐘，每天數(shù)次，有助于減輕疼痛和腫脹。

3.抬高受傷的腳：將腳抬高高于心臟水平，促進(jìn)血液回流，緩解腫脹。

4.使用彈性繃帶包扎：但不要過(guò)緊，以免影響血液循環(huán)。包扎時(shí)應(yīng)從遠(yuǎn)端向近端逐漸包扎，以提供一定的壓力。

5.盡快就醫(yī)：如果疼痛劇烈、腫脹嚴(yán)重、活動(dòng)受限或出現(xiàn)其他異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生會(huì)進(jìn)行詳細(xì)的檢查，包括X光等，以確定受傷的程度，并制定相應(yīng)的治療方案。

需要注意的是，老年人、孕婦、患有基礎(chǔ)疾病的人群以及長(zhǎng)期服用藥物的人群在崴腳后，應(yīng)特別注意。如果他們出現(xiàn)腫脹、疼痛、活動(dòng)受限等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)，因?yàn)檫@些人群的骨骼和軟組織較為脆弱，更容易發(fā)生嚴(yán)重的損傷。

總之，崴腳后應(yīng)立即采取措施緩解疼痛和腫脹，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，在恢復(fù)期間，應(yīng)注意休息，避免過(guò)度活動(dòng)，保持受傷部位的清潔和干燥。