順產(chǎn)后利于子宮恢復(fù)的睡眠方式是側(cè)臥位，尤其左右側(cè)臥均可，可減少子宮壓迫、促進(jìn)血液循環(huán)、利于惡露排出等，要避免長(zhǎng)時(shí)間仰臥，還需選合適床墊、適時(shí)調(diào)整睡姿，側(cè)切或撕裂傷口產(chǎn)婦側(cè)臥位可減少刺激利于愈合，且要注意保暖保證適宜睡眠環(huán)境溫度。

避免長(zhǎng)時(shí)間仰臥

順產(chǎn)后應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間仰臥。因?yàn)檠雠P時(shí)，增大的子宮可能會(huì)壓迫下腔靜脈，影響子宮的血液循環(huán)，不利于子宮恢復(fù)。而且仰臥時(shí)子宮的位置相對(duì)靠后，不利于惡露的引流，可能導(dǎo)致惡露排出不暢，增加子宮復(fù)舊不良的風(fēng)險(xiǎn)。

選擇合適的床墊和睡姿調(diào)整

選擇軟硬適中的床墊，能為身體提供良好的支撐，幫助保持舒適的睡姿。在睡眠過(guò)程中，可根據(jù)自身舒適情況適當(dāng)調(diào)整側(cè)臥的角度，但要保證始終處于側(cè)臥位狀態(tài)為主。對(duì)于有側(cè)切或會(huì)陰撕裂傷口的產(chǎn)婦，側(cè)臥位還能減少惡露等對(duì)傷口的刺激，降低感染風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也利于傷口的愈合。另外，產(chǎn)后身體較為虛弱，睡眠時(shí)要注意保暖，避免著涼，因?yàn)樯眢w受涼可能會(huì)影響子宮的恢復(fù)進(jìn)程，尤其是在季節(jié)變化或氣溫較低時(shí)，更要注意蓋好被褥，保持適宜的睡眠環(huán)境溫度。