來月經時一般人群可洗頭洗澡，洗頭用溫水且及時吹干保暖，洗澡選淋浴、水溫適宜且迅速擦干，特殊人群如體質弱、產后月經恢復、患婦科疾病者需額外注意保暖等。

一、來月經時洗頭的情況

一般人群：來月經時可以洗頭，但需注意保暖。用溫水洗頭后應及時吹干，避免頭部著涼。因為月經期間身體抵抗力相對較弱，頭部著涼可能會引起頭痛等不適，但只要做好保暖措施，正常洗頭洗澡通常不會對身體造成不良影響。例如，有研究表明，只要注意水溫及洗頭后迅速吹干，月經期間洗頭并不會增加患婦科疾病等的風險。

特殊人群：對于體質較弱、容易受涼感冒的女性，更要格外注意洗頭時的保暖。比如本身患有痛經且體質偏寒的女性，洗頭后若沒有及時吹干頭發(fā)，可能會加重痛經癥狀。這是因為頭部受寒后，血管收縮，可能影響血液循環(huán)，進而對子宮收縮等產生一定影響。

二、來月經時洗澡的情況

一般人群：來月經時可以洗澡，建議采用淋浴的方式。淋浴可以保持身體清潔，避免盆浴時污水進入陰道引起感染。月經期間陰道有經血流出，宮頸口相對松弛，盆浴容易使細菌等病原體進入陰道、子宮，增加感染的幾率。而淋浴能有效避免這種情況，同時要注意水溫適宜，一般控制在37℃-40℃左右，洗完澡后要迅速擦干身體，防止著涼。

特殊人群：產后月經恢復的女性以及患有某些婦科疾病處于經期的女性需要特別注意。產后月經恢復時身體相對較為虛弱，洗澡時要更加注意保暖，縮短洗澡時間。對于患有陰道炎等婦科疾病且在經期的女性，除了要注意淋浴、保暖外，還應遵循醫(yī)生的建議，可能需要在洗澡后采取一些局部護理措施，但要避免過度沖洗陰道內部，以免破壞陰道的正常菌群平衡。