晚上吃蘋果是否有助于減肥取決于整體熱量攝入和消耗，控制總體熱量攝入，選擇合適食物，適度控制晚餐量，結(jié)合運動，保持良好飲食習(xí)慣，如有特定減肥目標(biāo)或健康問題，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)營養(yǎng)師建議。

如果在晚上吃了蘋果后，沒有相應(yīng)地減少其他食物的攝入量，并且總熱量攝入超過了身體的消耗，那么多余的熱量就會被儲存為脂肪，導(dǎo)致體重增加。

另一方面，如果在控制總熱量攝入的前提下，將蘋果作為一部分飲食，并結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\動和健康的生活方式，那么蘋果可能對減肥有一定的幫助。

蘋果富含纖維、水分和一些維生素、礦物質(zhì)，它們可以增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。此外，蘋果中的一些成分可能對血糖和血脂的調(diào)節(jié)有益。

然而，需要注意的是，單純依靠晚上吃蘋果來減肥可能并不足夠。以下是一些其他建議：

控制總體熱量攝入：確保每天的熱量攝入不超過身體的消耗，這需要綜合考慮飲食的均衡和適度的運動。

選擇合適的食物：除了蘋果，還應(yīng)攝入富含蛋白質(zhì)、蔬菜和健康脂肪的食物，以保證營養(yǎng)均衡。

適度控制晚餐量：避免晚餐過度進(jìn)食，但也不要過度節(jié)食，保持適量的飽腹感。

結(jié)合運動：增加身體活動量，如散步、跑步、游泳等，有助于消耗熱量和提高新陳代謝。

保持良好的飲食習(xí)慣：定時進(jìn)餐，避免夜宵和零食的過度攝入，培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣。

需要強(qiáng)調(diào)的是，減肥是一個綜合性的過程，需要長期堅持健康的生活方式。如果有特定的減肥目標(biāo)或健康問題，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師的建議。