高含糖量水果中榴蓮每百克可食部分含糖約28%左右以果糖為主致糖尿病患者血糖攀升及非糖尿病者多吃增肥胖風(fēng)險，荔枝每百克含糖16%-20%含葡萄糖與蔗糖過量易引發(fā)血糖波動且兒童過量可致低血糖等不適需謹(jǐn)慎，龍眼每百克含糖16%-20%糖分組成類似荔枝會使高血糖高血脂人群指標(biāo)進(jìn)一步升高需合理把控食用量，甘蔗屬莖稈類含糖10%-20%左右含蔗糖要留意攝入量及糖尿病患者需算對血糖影響，菠蘿蜜每百克含糖約24%左右富含多種糖易致肥胖且高糖飲食可能加重痛風(fēng)癥狀需格外管控食用量。

一、高含糖量水果舉例及分析1.榴蓮：每100克可食部分含糖量約28%左右，其糖分以果糖等為主，糖尿病患者攝入后易致血糖快速攀升，影響血糖平穩(wěn)控制，非糖尿病者大量食用也會因糖分?jǐn)z入過多增加肥胖風(fēng)險，尤其久坐少動人群，多余糖分易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存；2.荔枝：每100克含糖量約16%-20%，糖分包含葡萄糖與蔗糖，過量食用易引發(fā)血糖波動，兒童消化系統(tǒng)發(fā)育未完善，過量食用可能出現(xiàn)低血糖等不適，需謹(jǐn)慎；3.龍眼：每100克含糖量約16%-20%，糖分組成與荔枝類似，患有高血壓、高血脂人群過量攝入會使血糖、血脂水平進(jìn)一步升高，不利于病情管控，需依自身血糖、血脂狀況合理把控食用量；4.甘蔗：屬莖稈類水果，含糖量一般達(dá)10%-20%左右，糖分主要為蔗糖，直接食用時要留意攝入量，口腔有疾病人群大量食用易刺激口腔黏膜致不適，糖尿病患者食用需嚴(yán)格計算對血糖的影響；5.菠蘿蜜：每100克含糖量約24%左右，富含多種糖分，肥胖人群過量食用易致體重增加，因多余糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，患有痛風(fēng)人群高糖飲食可能影響尿酸代謝，加重痛風(fēng)癥狀，此類人群需格外管控食用量。