經(jīng)期可適量吃龍眼，因其含多種營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素C可增強(qiáng)抵抗力，鐵等礦物質(zhì)可預(yù)防缺鐵性貧血，但濕熱體質(zhì)者、血糖偏高人群需注意，且經(jīng)期食用要把握量，每天5-10顆為宜，過量易上火。

營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)經(jīng)期的益處

維生素方面：龍眼含有維生素C等，維生素C有助于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，經(jīng)期女性身體抵抗力相對(duì)較低，適量攝入維生素C可在一定程度上維持身體正常免疫功能。

礦物質(zhì)方面：其中含有的鐵等礦物質(zhì)，鐵元素是合成血紅蛋白的重要原料，經(jīng)期女性會(huì)有一定量的失血，適量補(bǔ)充鐵元素有助于預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生。

需注意的情況

體質(zhì)特殊人群

濕熱體質(zhì)者：濕熱體質(zhì)的女性在經(jīng)期食用過多龍眼可能會(huì)加重體內(nèi)濕熱之象，出現(xiàn)口干、口苦、舌苔厚膩等不適癥狀。因?yàn)辇堁坌詼?，過多食用易助濕生熱。

血糖偏高人群：龍眼含糖量相對(duì)較高，對(duì)于本身血糖偏高的女性，尤其是患有糖尿病或血糖控制不佳的經(jīng)期女性，過量食用龍眼可能會(huì)引起血糖波動(dòng)，不利于血糖的控制。因?yàn)樘欠謹(jǐn)z入過多會(huì)導(dǎo)致血糖升高，而經(jīng)期女性身體處于特殊生理狀態(tài)，對(duì)血糖的調(diào)節(jié)能力可能會(huì)受到一定影響。

食用量的把握

經(jīng)期食用龍眼要注意適量，一般每天吃5-10顆較為合適，不宜過量食用。過量食用可能會(huì)引起上火等不適，如出現(xiàn)咽喉腫痛、大便干結(jié)等癥狀。