哺乳期可以吃大棗，其富含鐵元素和維生素C，鐵助防貧血，維C促鐵吸收，但要適量，每天5-10顆為宜，有妊娠糖尿病等特殊病史或過敏者需遵醫(yī)囑或避免食用。

大棗的營養(yǎng)成分及對哺乳期的好處

鐵元素：大棗中含有一定量的鐵，哺乳期女性由于分娩失血等原因，較易發(fā)生貧血，而鐵是合成血紅蛋白的重要原料，適量攝入大棗有助于補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防缺鐵性貧血。例如，有研究表明，食物中的鐵吸收率雖然有限，但大棗中的鐵可以作為飲食中鐵的來源之一參與到鐵代謝中。

維生素C：大棗中的維生素C含量較為可觀，維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收利用。哺乳期女性攝入富含維生素C的食物后，能提高膳食中鐵的吸收率，從而更好地發(fā)揮大棗中鐵的作用來預(yù)防貧血等問題。

食用大棗的注意事項(xiàng)

適量食用：雖然大棗營養(yǎng)豐富，但也不能過量食用。因?yàn)榇髼椇橇肯鄬^高，過量食用可能會導(dǎo)致哺乳期女性血糖升高，還可能引起消化不良等問題。一般建議每天食用大棗的量控制在5-10顆左右較為適宜。

特殊情況：如果哺乳期女性本身有妊娠糖尿病等特殊病史，那么在食用大棗前需要咨詢醫(yī)生的意見，根據(jù)自身血糖控制情況來決定是否能食用以及食用的量，以避免對血糖控制產(chǎn)生不利影響。同時，如果哺乳期女性對大棗過敏，則絕對不能食用。