減肥期間可以吃堅果，但要注意控制攝入量，選擇合適的堅果，并配合適量運動，同時要注意過敏反應。

1.控制總熱量攝入：堅果雖然營養(yǎng)豐富，但熱量較高。在減肥期間，需要注意控制總熱量攝入，避免攝入過多的熱量導致體重增加。建議在減肥期間將堅果作為零食食用，每次食用量不宜過多。

2.選擇合適的堅果：不同種類的堅果熱量和營養(yǎng)成分有所不同。在減肥期間，建議選擇熱量較低、富含膳食纖維和不飽和脂肪酸的堅果，如杏仁、巴旦木、腰果、開心果等。

3.注意食用時間：堅果的熱量較高，建議在早餐或午餐時食用，避免在晚餐后食用。晚餐后食用堅果容易導致熱量攝入過多，影響減肥效果。

4.配合運動：減肥期間僅靠控制飲食是不夠的，還需要配合適量的運動。運動可以幫助消耗熱量，增加肌肉量，提高新陳代謝率，有助于減肥。

5.注意過敏反應：有些人可能對堅果過敏，食用后會出現(xiàn)過敏反應，如皮疹、呼吸困難等。在減肥期間，如果食用堅果后出現(xiàn)不適癥狀，應及時停止食用，并就醫(yī)治療。

總之，減肥期間可以吃堅果，但需要注意適量，并配合適當?shù)倪\動和控制總熱量攝入。如果有特殊的健康問題或飲食限制，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下進行減肥計劃。