蘋(píng)果、燕麥、綠茶、藍(lán)莓、雞胸肉、西蘭花、三文魚(yú)、紅薯、雞蛋、橄欖油等食物有助于減肥去脂，可通過(guò)調(diào)整飲食，增加有益食物攝入，注意飲食均衡和多樣性，同時(shí)配合保暖、運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)來(lái)改善體質(zhì)。

1.蘋(píng)果：富含膳食纖維和維生素，有助于增加飽腹感，減少其他食物的攝入。

2.燕麥：富含膳食纖維，能提供持久的飽腹感，減少熱量攝入。

3.綠茶：含有咖啡因和茶多酚等成分，能提高新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒。

4.藍(lán)莓：富含抗氧化劑和膳食纖維，有助于減少腹部脂肪堆積。

5.雞胸肉：富含蛋白質(zhì)，有助于增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。

6.西蘭花：富含膳食纖維和維生素，熱量低，對(duì)減肥有益。

7.三文魚(yú)：富含不飽和脂肪酸，有助于降低血脂和膽固醇，同時(shí)還能增加飽腹感。

8.紅薯：富含膳食纖維，能減少熱量攝入，同時(shí)還能提供飽腹感。

9.雞蛋：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。

10.橄欖油：富含不飽和脂肪酸，有助于降低血脂和膽固醇，對(duì)減肥有益。