來月經(jīng)了可以適量吃冬棗，需注意不宜過量，因其含糖量較高，尤其血糖有問題的女性要控量；盡量吃常溫冬棗，避免冰鎮(zhèn)的，胃腸功能弱的女性也不宜一次吃太多，要根據(jù)自身身體狀況合理調(diào)整食用量以保障經(jīng)期舒適健康。

食用量方面：不宜過量食用冬棗，因?yàn)槎瑮椇橇肯鄬?duì)較高，過量食用可能會(huì)導(dǎo)致血糖短時(shí)間內(nèi)升高，尤其是本身有血糖波動(dòng)問題的女性，如患有糖尿病或糖耐量異常的女性，更要控制冬棗的攝入量。

食用方式方面：盡量吃常溫的冬棗，避免吃剛從冰箱里拿出來的冰鎮(zhèn)冬棗，因?yàn)楹浯碳た赡軙?huì)引起子宮收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)等不適癥狀。對(duì)于胃腸功能較弱的女性，月經(jīng)期間食用冬棗也要注意，不要一次性吃太多，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹痛等消化不良癥狀。

總之，來月經(jīng)時(shí)可以吃冬棗，但要注意適量和食用方式，根據(jù)自身的身體狀況合理調(diào)整冬棗的食用量，以保障經(jīng)期身體的舒適和健康。