女性經(jīng)期可根據(jù)自身體質(zhì)選擇水果，溫?zé)嵝运缣O果、荔枝，性平水果如葡萄、木瓜，體質(zhì)偏寒可選溫?zé)嵝运?，體質(zhì)偏熱需控溫?zé)嵝运麛z入量，且要適量食用、選常溫水果，避免冷藏水果引起腹部不適。

一、溫?zé)嵝运?/strong>

1.蘋果：蘋果性溫，富含多種維生素和膳食纖維等。維生素有助于維持身體正常的生理功能，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。女性在經(jīng)期適量食用蘋果，一般不會對身體造成不良影響，還能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。

2.荔枝：荔枝具有溫補(bǔ)作用，含有豐富的葡萄糖、蔗糖等，能為人體補(bǔ)充能量。但荔枝不宜過量食用，因?yàn)檫^量食用可能會引起上火等不適。對于有血糖波動風(fēng)險(xiǎn)的女性，食用時(shí)需注意監(jiān)測血糖情況。

二、性平的水果

1.葡萄：葡萄性平，含有礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分。其中的鉀元素有助于維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，適量食用葡萄可以為經(jīng)期女性補(bǔ)充營養(yǎng)，且相對溫和，一般人群均可適量食用。

2.木瓜：木瓜性平，含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等成分，還富含維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)。它不僅能為身體提供營養(yǎng)，還具有一定的保健作用，但過敏體質(zhì)的女性在食用時(shí)需謹(jǐn)慎，若出現(xiàn)過敏癥狀應(yīng)立即停止食用。

三、需注意的情況

對于體質(zhì)偏寒、經(jīng)期有明顯畏寒、小腹冷痛等癥狀的女性，溫?zé)嵝运赡芨m合；而體質(zhì)偏熱、經(jīng)期容易出現(xiàn)上火癥狀（如口腔潰瘍、便秘加重等）的女性，在選擇水果時(shí)需適當(dāng)控制溫?zé)嵝运臄z入量。同時(shí)，無論食用哪種水果，都要注意適量，避免因食用過多水果而引起胃腸道不適等問題。另外，女性在經(jīng)期身體較為敏感，食用水果時(shí)建議選擇常溫下的水果，避免食用剛從冰箱取出的冷藏水果，以免引起腹部不適。