緩解痛經(jīng)可通過充足休息保證每日高質(zhì)量睡眠以助身體恢復(fù)，適度進(jìn)行散步、瑜伽等有氧運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)緩解子宮痙攣，用溫?zé)崦砘驘崴笙赂共看龠M(jìn)局部血液循環(huán)，可使用非甾體抗炎藥如布洛芬抑制前列腺素合成止痛但需注意特殊人群，青少年優(yōu)先非藥物干預(yù)，有基礎(chǔ)疾病或婦科疾病史者需結(jié)合病史謹(jǐn)慎處理或?qū)I(yè)評估。

一、非藥物干預(yù)緩解痛經(jīng)

1.充足休息：保證每日7~8小時高質(zhì)量睡眠，睡眠不足可能加重痛經(jīng)，充足休息有助于身體恢復(fù)，緩解不適。

2.適度運(yùn)動：進(jìn)行如散步、瑜伽等有氧運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解子宮痙攣，運(yùn)動強(qiáng)度需適中，避免劇烈運(yùn)動以防加重盆腔充血。

3.熱敷：用溫?zé)崦砘驘崴笙赂共浚看?5~20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕肌肉痙攣，注意溫度不宜過高，防止?fàn)C傷。

二、藥物干預(yù)輔助緩解（遵循循證原則提及藥物）

可使用非甾體抗炎藥（如布洛芬等），通過抑制前列腺素合成緩解疼痛，但需注意特殊人群，如有消化道潰瘍病史者應(yīng)謹(jǐn)慎使用，青少年痛經(jīng)優(yōu)先考慮非藥物干預(yù)，避免低齡兒童過早使用藥物。

三、特殊人群注意事項(xiàng)

1.青少年：優(yōu)先采用非藥物干預(yù)，如保證充足休息、適度運(yùn)動等，因低齡兒童藥物使用需更謹(jǐn)慎，非必要不輕易使用藥物。

2.有基礎(chǔ)疾病人群：若痛經(jīng)由子宮內(nèi)膜異位癥等基礎(chǔ)疾病引起，需結(jié)合病史評估原發(fā)病，針對性調(diào)整緩解措施，如子宮內(nèi)膜異位癥相關(guān)痛經(jīng)需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下綜合處理。

3.有婦科疾病史人群：痛經(jīng)處理需更謹(jǐn)慎，應(yīng)結(jié)合既往病史選擇合適緩解方法，必要時就醫(yī)進(jìn)一步評估。