來大姨媽時可以洗澡，需注意保暖，水溫37℃-40℃，采用淋浴，時間10-15分鐘；體質(zhì)虛弱者洗澡前適當(dāng)進(jìn)食，有痛經(jīng)史者注意水溫保暖及洗澡后盡快擦干穿暖。

保暖措施要點(diǎn)

水溫：應(yīng)選擇適宜的水溫，一般建議在37℃-40℃左右，避免使用過冷或過熱的水。過冷的水可能會引起子宮收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)等不適；過熱的水可能會對皮膚造成燙傷等傷害。從人體生理學(xué)角度來看，適宜的水溫能讓身體在經(jīng)期處于舒適狀態(tài)，減少因溫度刺激帶來的身體不適。

洗澡方式：盡量采用淋浴的方式，避免坐浴。因?yàn)榻?jīng)期宮頸口處于相對開放狀態(tài)，坐浴時污水容易進(jìn)入陰道，引發(fā)感染。淋浴可以最大程度減少細(xì)菌等病原體進(jìn)入陰道的機(jī)會，保障生殖系統(tǒng)的健康。

時間控制：洗澡時間不宜過長，一般控制在10-15分鐘左右。過長時間洗澡可能會導(dǎo)致身體疲勞，尤其是在經(jīng)期身體相對虛弱的情況下，容易引發(fā)頭暈等不適癥狀。

特殊人群注意事項(xiàng)

體質(zhì)虛弱者：體質(zhì)虛弱的女性在經(jīng)期洗澡時更要注意保暖，可在洗澡前適當(dāng)進(jìn)食，補(bǔ)充能量，避免因洗澡導(dǎo)致低血糖等情況。例如，一些本身患有貧血等疾病、體質(zhì)較為虛弱的女性，經(jīng)期身體能量消耗相對較大，洗澡前進(jìn)食能更好地維持身體機(jī)能，確保洗澡過程的安全。

有痛經(jīng)史者：有痛經(jīng)史的女性在洗澡時要特別注意水溫及保暖，洗澡后應(yīng)盡快擦干身體，穿上保暖的衣物。因?yàn)橥唇?jīng)史女性對溫度變化較為敏感，適宜的保暖措施有助于緩解痛經(jīng)癥狀。如果在洗澡后沒有及時保暖，可能會加重子宮收縮，進(jìn)而加重痛經(jīng)程度。