來月經(jīng)第一天通?？上丛?，宜選淋浴，水溫37℃-40℃，洗澡后盡快擦干保暖，體質較弱者洗澡時間不宜過長且需休息補溫熱飲品，有痛經(jīng)史者要關注身體反應，注意相關細節(jié)。

一、淋浴是較好的選擇

月經(jīng)期間身體會有經(jīng)血排出，保持身體清潔很重要。淋浴時能避免污水進入陰道，降低感染風險。水溫要適宜，一般建議控制在37℃-40℃左右，不宜過冷或過熱。過冷的水可能會刺激子宮收縮，導致痛經(jīng)等不適；過熱的水則可能會使皮膚血管過度擴張，引起頭暈等不適。

二、注意保暖措施

洗澡后要盡快擦干身體，及時穿上保暖的衣物，避免著涼。因為月經(jīng)期間女性身體抵抗力相對較低，著涼后容易感冒，也可能會加重經(jīng)期的不適癥狀。對于年齡較小的女性，由于其體溫調(diào)節(jié)功能相對較弱，更要格外注意保暖，洗澡后迅速擦干并穿上厚一點的衣服；而對于成年女性，也不能掉以輕心，同樣要重視保暖環(huán)節(jié)。

三、特殊人群需特別留意

1.體質較弱者：本身體質較弱的女性，在月經(jīng)第一天洗澡時更要謹慎。洗澡時間不宜過長，防止身體過度疲勞。洗完澡后要充分休息，補充一些溫熱的飲品，如紅糖水等，幫助恢復體力。

2.有痛經(jīng)史者：有痛經(jīng)病史的女性，在月經(jīng)第一天洗澡時除了注意水溫、保暖外，還需密切關注自身身體反應。如果在洗澡過程中或洗澡后出現(xiàn)痛經(jīng)加重的情況，要及時采取相應的緩解措施，如休息、局部熱敷等。

總之，來月經(jīng)第一天可以洗澡，但要注重洗澡時的水溫、保暖等細節(jié)，不同人群根據(jù)自身特點做好相應的注意事項。