女人來月經(jīng)時可適量吃紅薯葉，其含多種營養(yǎng)成分對經(jīng)期有益，腸胃功能弱和血糖偏高者食用需注意適量及監(jiān)測血糖等情況。

一、營養(yǎng)成分對經(jīng)期的益處

維生素方面：維生素A有助于維護上皮組織的健康，在經(jīng)期女性身體相對敏感的情況下，對保持身體各組織的正常狀態(tài)有一定幫助；維生素C具有抗氧化作用，能幫助身體抵御自由基的損傷，對增強免疫力有一定益處，經(jīng)期女性適當補充維生素C有助于提升自身抵抗力。

礦物質(zhì)方面：鈣對于維持肌肉正常收縮等有重要作用，鐵是合成血紅蛋白的重要原料，經(jīng)期女性可能會有一定量的失血，適當攝入含鐵的紅薯葉有助于預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生；鈣的攝入也有助于緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的肌肉痙攣等情況。

膳食纖維方面：膳食纖維可以促進腸道蠕動，預(yù)防經(jīng)期女性常見的便秘問題，因為經(jīng)期女性活動量相對可能減少，腸道蠕動減慢，適當攝入膳食纖維很有必要。

二、特殊人群需注意的情況

腸胃功能較弱者：如果女性在月經(jīng)期間本身腸胃功能較弱，吃紅薯葉時要注意適量。因為紅薯葉中的膳食纖維雖然有益腸道，但一次性進食過多可能會引起腸胃不適，如腹脹等。這類女性可以將紅薯葉做得軟爛一些，并且控制進食量。

血糖偏高者：紅薯葉本身升糖指數(shù)相對不高，但紅薯葉中含有一定量的碳水化合物，對于本身血糖偏高的女性，在食用紅薯葉時需要監(jiān)測血糖情況，根據(jù)血糖波動來合理安排食用量，避免因食用紅薯葉導(dǎo)致血糖出現(xiàn)較大幅度的波動。