大姨媽來了可以適量吃楊梅，其富含維生素C、纖維素、礦物質(zhì)等，維生素C助增強免疫力，礦物質(zhì)有益電解質(zhì)平衡、緩解肌肉緊張等；但要注意不宜過量，吃常溫楊梅，本身有胃腸道疾病的女性需謹(jǐn)慎，經(jīng)期嚴(yán)重不適要及時就醫(yī)。

營養(yǎng)成分及對經(jīng)期的好處

維生素C：每100克楊梅中維生素C含量較高，經(jīng)期女性適當(dāng)攝入維生素C有助于維持身體正常的生理功能，增強抵抗力。有研究表明，維生素C可以參與人體多種代謝過程，對女性經(jīng)期身體的調(diào)節(jié)有一定益處。

礦物質(zhì)：楊梅中含有鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，鉀元素有助于維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，對于經(jīng)期可能出現(xiàn)水腫的女性有一定幫助；鈣和鎂等礦物質(zhì)對緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的肌肉緊張等情況有一定作用。

食用注意事項

食用量：不宜過量食用，因為楊梅較酸，過量食用可能會刺激胃腸道，引起胃酸分泌過多，導(dǎo)致胃部不適。一般每次吃10-15顆較為合適。

食用溫度：建議吃常溫下的楊梅，不要吃剛從冰箱里拿出來的冰鎮(zhèn)楊梅。經(jīng)期女性身體相對較敏感，過冷的食物可能會刺激子宮收縮，引起痛經(jīng)等不適癥狀。

特殊人群：對于本身有胃腸道疾病的女性，如胃潰瘍、胃炎患者，經(jīng)期吃楊梅要更加謹(jǐn)慎。因為楊梅的酸性可能會加重胃腸道不適。如果女性在經(jīng)期出現(xiàn)明顯的痛經(jīng)、經(jīng)量異常等情況，吃楊梅并不能治療這些問題，若癥狀嚴(yán)重應(yīng)及時就醫(yī)。