女人來月經(jīng)可吃紅棗，因其富含鐵能防缺鐵性貧血，但要適量，一次性吃多會(huì)腹脹，糖尿病女性經(jīng)期吃紅棗需謹(jǐn)慎，一般健康女性經(jīng)期每天吃5-10顆左右合適，從中醫(yī)角度紅棗有補(bǔ)中益氣等功效，主要基于營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)經(jīng)期女性的影響。

不過，食用紅棗也需要注意適量。如果一次性食用過多紅棗，可能會(huì)導(dǎo)致腹脹等不適癥狀。因?yàn)榧t棗中含有較多的膳食纖維，過量食用會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)。對(duì)于患有糖尿病的女性，在月經(jīng)期間吃紅棗需要謹(jǐn)慎，由于紅棗含糖量相對(duì)較高，可能會(huì)引起血糖波動(dòng)，這類女性可以選擇含糖量較低的其他食物來替代部分紅棗的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。而對(duì)于一般健康的女性，月經(jīng)期間每天吃5-10顆左右的紅棗比較合適。另外，從中醫(yī)角度來看，紅棗有補(bǔ)中益氣等功效，但從循證醫(yī)學(xué)角度主要還是基于其營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)經(jīng)期女性的影響。