懷孕初期可適量吃冬棗，因其營(yíng)養(yǎng)豐富含高維C、多種礦物質(zhì)和膳食纖維，但要控制食用量，注意食用衛(wèi)生，脾胃虛寒孕婦需謹(jǐn)慎，過(guò)量食含糖高的冬棗可能致血糖升高，食用后不適要停食并咨詢醫(yī)生。

一、懷孕初期可以適量吃冬棗

冬棗富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)懷孕初期的孕婦有一定益處。

（一）營(yíng)養(yǎng)成分豐富

1.維生素含量高：冬棗中維生素C含量較高，每100克冬棗中維生素C含量可達(dá)243毫克左右，維生素C有助于促進(jìn)鐵的吸收，而孕期孕婦對(duì)鐵的需求量增加，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C可間接預(yù)防孕期缺鐵性貧血。

2.礦物質(zhì)：含有鉀、鈉、鐵、銅等礦物質(zhì)，鉀元素有助于維持孕婦體內(nèi)的電解質(zhì)平衡；鐵元素是制造血紅蛋白的重要原料，對(duì)孕婦和胎兒的健康都很重要。

3.膳食纖維：冬棗中的膳食纖維含量也較為可觀，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防孕期常見(jiàn)的便秘問(wèn)題。

二、食用需注意的方面

（一）控制食用量

雖然冬棗營(yíng)養(yǎng)豐富，但也不能過(guò)量食用。因?yàn)槎瑮椇橇肯鄬?duì)較高，過(guò)量食用可能會(huì)使孕婦血糖升高，尤其是對(duì)于本身有妊娠期糖尿病風(fēng)險(xiǎn)或者已經(jīng)患有妊娠期糖尿病的孕婦來(lái)說(shuō)，更要嚴(yán)格控制冬棗的攝入量，每天食用5-10顆左右較為適宜。

（二）注意食用衛(wèi)生

要確保冬棗清洗干凈，避免殘留農(nóng)藥等有害物質(zhì)影響孕婦和胎兒的健康。最好用清水浸泡一段時(shí)間后再仔細(xì)清洗，然后可以選擇去皮食用，減少可能存在的農(nóng)藥殘留接觸。

（三）特殊體質(zhì)孕婦需謹(jǐn)慎

對(duì)于一些本身脾胃虛寒的孕婦，過(guò)量食用冬棗可能會(huì)加重脾胃虛寒的癥狀，如出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適，這類孕婦食用冬棗時(shí)更要把握好量。如果在食用冬棗后出現(xiàn)任何身體不適，應(yīng)及時(shí)停止食用并咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)。