孕婦便秘不建議通過拉肚子解決，首先應(yīng)調(diào)整生活方式改善，包括飲食調(diào)整（增加膳食纖維、適量攝入油脂、保證充足水分）、適度運動（如散步）、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣，若調(diào)整后仍未改善需就醫(yī)遵醫(yī)囑處理，勿自行用致拉肚子方法。

一、飲食調(diào)整

1.增加膳食纖維攝入：多吃富含膳食纖維的食物，如全麥面包、糙米、燕麥、新鮮蔬菜（芹菜、菠菜、西蘭花等）和水果（蘋果、香蕉、梨等）。膳食纖維可以吸收水分，使糞便變軟，促進(jìn)腸道蠕動。例如，每天攝入25-30克膳食纖維較為適宜，一根中等大小的香蕉約含有2.6克膳食纖維，一頓菠菜（100克左右）約含有2.2克膳食纖維。

2.適量攝入油脂：可以適當(dāng)吃一些堅果（如核桃、杏仁）和食用油（如橄欖油、亞麻籽油），它們含有的油脂能起到潤滑腸道的作用，但要注意適量，避免攝入過多熱量。

3.保證充足水分：每天飲用足夠的水，一般建議孕婦每天飲水量在1500-2000毫升左右，清晨空腹喝一杯溫水有助于促進(jìn)腸道蠕動。

二、適度運動

孕婦可以根據(jù)自身情況進(jìn)行適度的運動，如散步，每天堅持散步20-30分鐘，能促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘。但要避免劇烈運動。

三、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣

每天盡量在固定的時間去排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐幾分鐘，培養(yǎng)排便反射。

如果通過上述生活方式調(diào)整后便秘仍未改善，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取安全的措施來緩解便秘，切勿自行使用可能導(dǎo)致拉肚子等不良后果的方法來處理便秘問題，因為孕婦的身體狀況特殊，任何不當(dāng)處理都可能對自身和胎兒造成不良影響。