生姜和艾葉泡腳有諸多益處，能促進血液循環(huán)，緩解疲勞，改善睡眠，輔助散寒，不同人群應用需注意，如中老年人、年輕人、有睡眠障礙者、體質(zhì)偏寒者等各有不同情況，熱癥人群不適合。

緩解疲勞

泡腳過程中，生姜和艾葉的有效成分經(jīng)皮膚吸收，可幫助放松身心。從生理角度看，能緩解肌肉緊張，減輕身體的疲勞感。無論是體力勞動者因勞作產(chǎn)生的肌肉疲勞，還是腦力勞動者因長時間用腦導致的身體疲憊，通過生姜和艾葉泡腳都有一定的舒緩作用。不同生活方式的人群，如長期伏案工作的上班族，每天用生姜和艾葉泡腳可有效緩解一天的疲勞。

改善睡眠

有研究發(fā)現(xiàn)，生姜和艾葉泡腳可能對睡眠有一定的改善作用。其溫熱效應能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使身體處于相對放松的狀態(tài)，從而有助于入眠。對于不同年齡和病史的人群，例如有輕微睡眠障礙的中老年人，堅持適當頻率的生姜和艾葉泡腳，可能會在一定程度上改善睡眠質(zhì)量，但對于嚴重睡眠障礙的患者，不能僅依賴此方法，應及時就醫(yī)。兒童一般不建議用生姜和艾葉泡腳，因其皮膚嬌嫩，可能會有不適反應。

輔助散寒

生姜和艾葉都有一定的散寒功效，泡腳時可通過皮膚使散寒的成分作用于機體。對于體質(zhì)偏寒的人群，如女性在經(jīng)期或產(chǎn)后身體較虛寒，用生姜和艾葉泡腳能幫助驅(qū)散體內(nèi)寒氣。但需要注意，有熱癥表現(xiàn)的人群不適合用此方法散寒，比如出現(xiàn)口干舌燥、咽喉腫痛等癥狀時，不宜進行生姜和艾葉泡腳。不同性別方面，女性相對更易受寒氣影響，適當?shù)纳桶~泡腳對女性散寒有一定益處，但要根據(jù)自身身體狀況合理應用。