生活方式調(diào)整需避免攝入生冷油膩甜膩食物并適當(dāng)增加健脾祛濕食材且飲食規(guī)律，保證成年人充足睡眠、養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣；中醫(yī)調(diào)理可選取中脘穴與足三里穴艾灸，若舌苔白厚由病理因素引發(fā)需經(jīng)中醫(yī)師辨證用祛濕中藥，特殊人群遵醫(yī)囑，長期舌苔白厚伴其他不適及時就醫(yī)。

一、生活方式調(diào)整

1.飲食調(diào)控：需避免攝入生冷、油膩及甜膩食物，例如冰鎮(zhèn)飲品、油炸食品、奶油蛋糕等會加重脾胃運(yùn)化負(fù)擔(dān)，不利于濕氣排出?？蛇m當(dāng)增加健脾祛濕食材的攝取，像薏米具有利水滲濕功效，芡實能健脾祛濕，冬瓜可清熱利水，且飲食要規(guī)律，做到定時定量，維持脾胃正常消化功能。

2.作息管理：保證充足睡眠，成年人每晚應(yīng)保證7-8小時的睡眠時間，熬夜會干擾脾胃運(yùn)化，加重體內(nèi)濕氣，所以要養(yǎng)成早睡早起的良好作息習(xí)慣，讓脾胃有足夠時間進(jìn)行自我修復(fù)與運(yùn)化。

二、中醫(yī)調(diào)理

1.穴位艾灸：可選取中脘穴與足三里穴進(jìn)行艾灸。中脘穴位于上腹部，臍中上4寸位置，足三里穴在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸處，每次艾灸時長控制在15-20分鐘，每隔一日艾灸一次，能夠發(fā)揮健脾祛濕作用。但兒童進(jìn)行艾灸時需在專業(yè)人員指導(dǎo)下操作，防止出現(xiàn)燙傷情況。

2.中藥干預(yù)：若舌苔白厚由寒濕內(nèi)盛等病理因素引發(fā)，需經(jīng)中醫(yī)師辨證后使用祛濕中藥。然而，孕婦、兒童等特殊人群要嚴(yán)格遵循醫(yī)生指導(dǎo)，兒童不可自行服用成人祛濕藥物，以防出現(xiàn)不良反應(yīng)。若長期舌苔白厚且伴有腹脹、乏力、食欲不振等其他不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)明確診斷，展開針對性治療。