順產(chǎn)撕裂后解大便的妙招如下：

1.調(diào)整飲食

保持飲食的均衡和多樣性，增加膳食纖維的攝入，如新鮮蔬菜、水果、全谷物等，這樣有助于形成松軟的大便，避免大便干結(jié)難解，減少對撕裂傷口的刺激。同時(shí)，要注意適量飲水，以促進(jìn)腸道蠕動。

2.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

定時(shí)排便，不要憋便，有便意時(shí)及時(shí)去廁所?？蛇x擇在每天相對固定的時(shí)間去嘗試排便，即使一開始可能排不出來，也有助于建立規(guī)律的腸道蠕動反射。

3.注意排便姿勢

選擇舒適且有利于排便的姿勢，可以使用坐便器，并適當(dāng)抬高腳部，使身體處于較為放松的狀態(tài)，以便更好地用力排便。

4.避免過度用力

排便時(shí)不要過度用力，以免增加腹壓，對撕裂傷口造成不良影響。如果感覺排便困難，不要強(qiáng)行用力，可以嘗試先深呼吸幾次，放松身體后再慢慢嘗試。

5.保持會陰清潔

便后要用溫水清洗會陰，保持傷口周圍的清潔衛(wèi)生，避免感染，這對傷口的恢復(fù)和順利排便都很重要。

6.適度活動

在身體允許的情況下，適當(dāng)進(jìn)行一些活動，如散步等，可促進(jìn)腸道蠕動，有助于排便。但要避免劇烈運(yùn)動，以免影響傷口愈合。

7.必要時(shí)使用藥物

如果便秘情況較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些安全的通便藥物，以緩解排便困難的狀況，但一定要遵醫(yī)囑使用，不可自行用藥。

8.放松心情

不要因擔(dān)心排便會影響傷口而過度緊張焦慮，保持心情放松，有助于腸道功能的正常發(fā)揮。