懷孕初期可適量吃腰果，其富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì)等有益成分，但要控制食用量，過(guò)敏體質(zhì)者避免食用，應(yīng)選無(wú)添加、質(zhì)量好的腰果，以保障自身和胎兒健康。

食用腰果的注意事項(xiàng)

控制食用量

雖然腰果營(yíng)養(yǎng)豐富，但也不能過(guò)量食用。因?yàn)檠臒崃枯^高，每100克腰果約含552千卡熱量，懷孕初期的女性活動(dòng)量相對(duì)可能減少，如果過(guò)量食用腰果，容易導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，進(jìn)而引起體重過(guò)度增加，增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓等妊娠并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。一般建議每天吃5-10顆腰果比較合適。

注意過(guò)敏情況

部分孕婦可能對(duì)腰果過(guò)敏，在懷孕初期如果是過(guò)敏體質(zhì)，食用腰果后可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、皮疹、呼吸困難等過(guò)敏癥狀，這不僅會(huì)影響孕婦的身體健康，嚴(yán)重時(shí)還可能對(duì)胎兒造成不良影響。所以過(guò)敏體質(zhì)的孕婦應(yīng)避免食用腰果，如果不確定自己是否過(guò)敏，可以先少量嘗試，觀(guān)察身體反應(yīng)。

選擇合適的腰果種類(lèi)

要選擇無(wú)添加、質(zhì)量好的腰果。如果是經(jīng)過(guò)油炸、添加大量鹽等調(diào)料的腰果，其中的油脂和鹽分含量過(guò)高，不利于孕婦健康。應(yīng)選擇原味的、烘焙過(guò)的腰果，這樣能最大程度保留腰果的營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)減少不良添加劑和過(guò)高油脂、鹽分的攝入。

懷孕初期的女性可以適量食用腰果，但要注意控制食用量、關(guān)注過(guò)敏情況并選擇合適的腰果種類(lèi)，以確保自身和胎兒的健康。