清晨空腹時(shí)燕窩營(yíng)養(yǎng)可更直接被腸道吸收利用，睡前1-2小時(shí)適量食用含燕窩酸等成分的燕窩可調(diào)節(jié)身體機(jī)能且減腸胃負(fù)擔(dān)，兒童消化系統(tǒng)未完全發(fā)育成熟需在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下謹(jǐn)慎食用，孕婦需據(jù)自身狀況適量攝入并遵個(gè)體化原則特殊情況遵醫(yī)生指導(dǎo)。

一、空腹時(shí)段

清晨起床后處于空腹?fàn)顟B(tài)，此時(shí)胃腸道內(nèi)食物較少，燕窩中的營(yíng)養(yǎng)成分（如蛋白質(zhì)、氨基酸、燕窩酸等）能更直接地被腸道吸收利用。研究顯示，空腹時(shí)攝入燕窩提取物，氨基酸的吸收率相比餐后可提高約30%，能讓營(yíng)養(yǎng)更好地被機(jī)體攝取。

二、睡前1-2小時(shí)

睡前適量食用燕窩，其中含有的燕窩酸等成分有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能，且進(jìn)食后不會(huì)立即進(jìn)入劇烈的身體活動(dòng)狀態(tài)，可減少腸胃消化負(fù)擔(dān)。但對(duì)于消化功能較弱的人群，需注意食用量不宜過(guò)多，以免夜間胃腸蠕動(dòng)緩慢引發(fā)不適。

三、特殊人群注意

兒童：兒童消化系統(tǒng)尚未完全發(fā)育成熟，燕窩中的某些成分較難完全消化，建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下謹(jǐn)慎食用，避免因消化問(wèn)題導(dǎo)致腹脹、腹瀉等不適。

孕婦：孕婦食用燕窩需根據(jù)自身身體狀況適量攝入，一般每日食用干燕窩3-5克左右較為適宜，應(yīng)避免過(guò)量食用，以防出現(xiàn)腸胃不適等情況，同時(shí)需遵循個(gè)體化原則，若有特殊妊娠相關(guān)健康問(wèn)題，需在醫(yī)生專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下調(diào)整食用安排。