經(jīng)期適量飲用紅糖水可緩解經(jīng)期不適（減輕腹痛、改善身體乏力）、補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)（提供碳水化合物、含少量礦物質(zhì)），但糖尿病患者不宜多飲，肥胖人群需控制攝入量。

改善身體乏力：月經(jīng)期間由于失血等原因，部分女性會出現(xiàn)身體乏力的情況，紅糖富含碳水化合物，能為身體提供能量，有助于改善因能量不足導(dǎo)致的乏力感。

補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)

提供碳水化合物：紅糖屬于糖類，是碳水化合物的一種來源，月經(jīng)期間女性身體需要能量維持正常生理功能，紅糖水可以為身體補(bǔ)充碳水化合物，滿足機(jī)體部分能量需求。

含有少量礦物質(zhì)：紅糖中含有一些如鐵、鈣等少量礦物質(zhì)，雖然含量不是很高，但在月經(jīng)期間，女性適量飲用紅糖水也能從一定程度上獲取這些微量礦物質(zhì)，對身體有一定益處。

特殊人群注意事項

糖尿病患者：糖尿病患者月經(jīng)期間不建議過多飲用紅糖水，因為紅糖中的糖分容易使血糖升高，不利于血糖的控制。糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的替代飲品或采取其他營養(yǎng)補(bǔ)充方式。

肥胖人群：肥胖人群也要控制紅糖水的攝入量，由于紅糖熱量相對較高，過多飲用可能會導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)，加重肥胖情況，這類人群可以選擇低糖或無糖的飲品來替代紅糖水，但如果要喝紅糖水，應(yīng)適量減少其他高熱量食物的攝入，保持熱量平衡。