懷孕36周恥骨疼主要因胎兒長大致子宮壓骨盆使恥骨聯(lián)合韌帶受牽拉及激素致韌帶松弛引發(fā)，可通過多休息、用托腹帶、避免劇烈運動緩解，孕婦要避免提重物、控制體重，嚴重時及時就醫(yī)。

緩解方法

休息：多注意休息，避免長時間站立或行走。休息時可以采取左側(cè)臥位，這樣有助于減輕子宮對骨盆的壓力，緩解恥骨疼的癥狀。

使用托腹帶：托腹帶可以分擔一部分子宮對骨盆的壓力，減輕恥骨聯(lián)合部位的受力，從而緩解疼痛。不過，使用托腹帶時要注意選擇合適的尺寸和舒適度。

避免劇烈運動：在懷孕36周這個階段，應避免進行劇烈的運動，如快跑、跳躍等，這些運動可能會加重恥骨的負擔，導致疼痛加劇。

特殊人群提示

對于孕婦來說，要特別注意自身的身體狀況。在日常生活中，要盡量避免提重物，防止增加骨盆的壓力。同時，要保持適當?shù)捏w重增長，過重的體重會加重恥骨的負擔，不利于緩解恥骨疼的情況。如果恥骨疼的癥狀較為嚴重，影響到了正常的行走和生活，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行進一步的評估和處理。